游泳抽筋怎么辦PPT課件 游泳抽筋怎么辦
游泳時(shí)一旦發(fā)生了抽筋，應(yīng)采取如下急救措施：
(1)首先要保持冷靜，此時(shí)千萬(wàn)不能慌亂，要迅速判明自己所處位置 。發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可緩解 。
(2)如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅(jiān)持一會(huì)兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸 。也可利用沒(méi)有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫 。若自己沒(méi)有把握解脫 ， 應(yīng)盡早招手呼救，若驚慌 ， 動(dòng)作或呼吸亂了 ， 會(huì)引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的 。
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(3)其他部位抽筋時(shí)，比方腳趾抽筋時(shí) ， 就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直;手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此 反復(fù)，即可解脫 。
此外，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) ， 游泳時(shí)一定要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)狀況、體力大小等決定每次游泳的時(shí)間 。游泳時(shí)不要與他人比速度，否則體力消耗過(guò)大，也容易發(fā)生抽筋 。
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