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藍(lán)莓的十大功效與作用 藍(lán)莓的功效與作用點(diǎn)

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藍(lán)莓的十大功效與作用 藍(lán)莓的功效與作用點(diǎn)

【藍(lán)莓的十大功效與作用 藍(lán)莓的功效與作用點(diǎn)】1、提高免疫力，研究發(fā)現(xiàn) ， 藍(lán)莓中帶有的抗氧劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高過(guò)別的水果蔬菜水果 。而抗氧劑能中合人體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng) 。
2、提升頭腦 ， 服用藍(lán)莓，可提升人的大腦魅力 。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的黃酮素還可減輕老年記憶力衰落 。
3、保護(hù)眼睛，科學(xué)研究數(shù)據(jù)信息發(fā)覺(jué)，吃藍(lán)莓可使老年黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)減少38% 。

4、維護(hù)心臟，藍(lán)莓中帶有可協(xié)助毛細(xì)血管擴(kuò)張的成份，從而減少靜脈血栓及心臟病風(fēng)險(xiǎn) ?？茖W(xué)研究數(shù)據(jù)信息說(shuō)明，每星期吃5份以上藍(lán)莓能減少心臟病風(fēng)險(xiǎn) 。

5、降低血糖，糖尿病人吃藍(lán)莓有利于調(diào)整血糖水平 。每星期吃5份藍(lán)莓等低gi值新鮮水果，堅(jiān)持不懈兩月可明顯改進(jìn)血糖調(diào)節(jié)工作能力 。
6、防止癌癥，藍(lán)莓中的原花青素可抵制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，每日吃一杯就可以做到防癌作用 。

7、避免膀胱炎 ， 藍(lán)莓中的一些成份可避免病菌粘附于膀光壁，避免膀胱炎和尿道感染 。研究發(fā)現(xiàn)，每日吃1把藍(lán)莓就有利于改進(jìn)尿道感染病況 。
8、預(yù)防便秘，一杯新鮮藍(lán)莓含大概4克膳食纖維素，占膳食纖維素日攝取量的14% 。藍(lán)莓中水溶膳食纖維素能夠推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘 。
9、健壯骨骼，藍(lán)莓中含有營(yíng)養(yǎng)元素錳，對(duì)骨骼生長(zhǎng)具有主導(dǎo)作用 。研究發(fā)現(xiàn)，喜愛(ài)吃藍(lán)莓的少年兒童 ， 其骨質(zhì)增生相對(duì)密度高過(guò)不吃藍(lán)莓的少年兒童 。
10、藍(lán)莓中含有的多酚類(lèi)物質(zhì)可降解性腹部贅肉 ， 有利于控制休重 。除此之外，藍(lán)莓熱量低，不容易造成長(zhǎng)胖 。

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