孕吐 ， 對于想要孩子的孕媽媽來講 ， 這就是懷孕的征兆 ， 也就是所謂的“害喜” 。這個時候咱們的孕媽媽是很歡迎“孕吐”的到來的 。但是 ， 有些孕吐卻會穿插于整個孕期中 ， 這讓咱們的孕媽媽真是受盡了“折磨” 。那叫一個：站著吐、躺著吐、坐著還在吐……
孕期 ， 本來孕媽媽由于懷孕的原因 ， 身體的各個部分都會產生變化 ， 引起孕媽媽的不適 ， 如果孕吐也來搗亂 ， 那讓咱們的孕媽媽怎么“忙得過來” ， 所以 ， 咱們就要幫助孕媽媽來緩解孕吐 。
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1、食物緩解
嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質 ， 但還要供給胎兒越來越多的營養 ， 所需這些營養物質 ， 只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要 。所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養 ， 避免營養不良的問題 。
1)、應選擇易消化、能增進食欲的食物 ， 口味宜清淡；食用酸、咸等開胃止吐食物 。
2)、應少食多餐 ， 進食時間隨時調整 ， 不可拘泥于一日三餐 ， 堅持在嘔吐之間進食 ， 多補充水份 。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物 。
3)、應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變 ， 照顧準媽媽個人的嗜好 ， 不要片面追求食物的營養價值 ， 待妊娠反應停止后再逐漸糾正 。
4)、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物 ， 為減輕惡心、嘔吐的癥狀 ， 可進食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等 。
5)、孕婦可以多吃一些有止吐功效的食物 ， 如果汁、蔬菜汁等 ， 還可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作為輔助烹飪菜肴 ， 也能有效緩解孕吐 。
2、物理緩解
【【方法】孕期孕吐太難受 妊娠反應孕媽不怕三招緩解沒煩惱】使用一些物理小方法來緩解不適 ， 也是生活中輕易能做到的 ， 另外要保持空氣清新流暢 ， 促進血液循環 ， 應對抽筋等癥狀 。
1)、適度運動 ， 做一些柔軟體操 ， 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯 ， 保持室內空氣清新 ， 經常開窗透氣 ， 少去有異味的地方 。
2)、飯后三小時內忌躺臥及彎腰 ， 避免消化不良 。
3)、睡覺時將床頭墊高2-3寸 ， 盡量穿長褲 ， 把腳墊高 ， 促進身體血液循環 。
4)、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷 ， 或伸直腿 ， 用手將腳底板朝自己身體的方向拉 ， 可以舒緩抽筋帶來的不適 。
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3、生物鐘緩解
懷孕以后 ， 為了給胎兒創造一個良好的環境 ， 一定要保證充足的睡眠時間 ， 即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜 ， 那么也可以在白天補充睡眠時間哦 。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些 。
1)、找一個讓自己感到舒服的睡姿 ， 每天睡眠不得少於八小時 ， 妊娠期睡眠9小時最佳 。保持充足睡眠 ， 是一天精神的來源 。另外不吃含咖啡因的食品 ， 以免睡覺時間無法入睡 。
2)、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上 。即使在春、秋、冬季 ， 也要在午飯后稍過一會兒 ， 躺下舒舒服服地睡個午覺 。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放松 ， 消除勞累 ， 恢復活力 。
3)、避免疲勞 ， 每工作1小時休息10-5分鐘 ， 養成規律的生活作息 。
說在最后
緩解妊娠反應其實不是太難 ， 只要多關注自己的身體 ， 在生活上稍加注意 ， 就能輕松應對 。如果孕吐嚴重久久無法緩解 ， 孕媽就要考慮到醫院就診 ， 尋求醫生的專業建議來緩解孕吐 ， 千萬不要強忍著或者自行服藥 ， 以免影響胎寶寶的健康發育 。
