4類美食 有助緩解孕媽產前焦慮
雖說剛懷上寶寶的時候 ， 孕媽媽是歡心不已 ， 且希望寶寶能夠早日到來 。但當預產期真正臨近的時候 ， 媽咪們又開始緊張了起來 。不是擔心自己承受不了順產的疼痛 ， 就是害怕分娩之后身體的變化會影響到夫妻感情 ， 還有些媽媽擔心產后肥胖 ， 到時候減肥困難 。
不管是哪種擔心 ， 長期的焦慮心情都會影響到胎兒的健康發育 。緩解產前焦慮 ， 孕媽媽可以聽一些輕快的音樂、與朋友聊一些喜劇的事情 ， 還可以從飲食上來調理 。
改善產前焦慮 ， 媽媽育兒網小編建議孕婦多吃以下4種食物：
1、多吃富含鉀離子食物
多香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄等 ， 它們富含鉀離子 ， 而鉀離子有穩定血壓、舒緩情緒的作用 。香蕉中還含有一種稱為生物堿的物質 ， 可以振奮人的精神和提高信心；香蕉也是色氨酸和維生素B6的來源 ， 這些都能幫助大腦產生血清素 ， 讓你振奮起來 。
2、多吃含有豐富的維生素C食物
【4類美食 有助緩解孕媽產前焦慮】新鮮蔬果 ， 如葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜、酪梨等 。它們含有豐富的維生素C ， 而維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用 。維生素C不僅有維持血紅細胞濃度的作用 ， 還能增強抵抗力和抗壓能力 。更重要的是 ， 它是制造多巴胺、腎上腺素等"能量激素"的重要成分之一 。
3、多吃深海魚
準媽媽可以在產前多吃深海魚 ， 如鮭魚等 。深海魚油中含有的大量omega-3脂肪酸 ， 與常用的抗憂郁藥有類似作用 ， 能阻斷神經傳導路徑 ， 并增加血清素的分泌 ， 從而可適當緩解緊張情緒 ， 明顯減輕抑郁癥狀 ， 如焦慮、失眠、沮喪等 。如果你有失眠、心煩等癥狀 ， 一定要多吃魚哦 。
4、多吃富含B族維生素食物
雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻等 ， 它們富含B族維生素 ， 而B族維生素是構成腦神經傳導物質的必需物質 ， 能維持神經系統的健康 ， 并能減少情緒的波動 ， 有效預防疲勞、食欲不振、抑郁等癥狀 。
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