石榴，是一種很美味的水果，不僅營養豐富，且口感頗好 。紅紅的果肉、鮮甜的汁水總是讓人欲罷不能 。眼下正是吃石榴的時候，看到一個個又大又紅的石榴，難免懷孕的孕婦會流口水（其實我都有這種感覺，哈哈哈?。。。。?。
那么，孕婦能（可以）吃石榴嗎，孕婦能不能吃石榴？由于孕媽是個特殊人群，凡是不清楚對胎兒會不會造成不良影響之前，都得慎重食用，以免誤吃了導致不良后果，那時候再來后悔可就來不急了哦！
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首先，我們要了解石榴的營養價值
石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質 。據分析，石榴果實中含碳水化合物17％，水份79％，糖13～17％，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主 。
一般石榴果實中，含糖11－15％，可溶性果酸0.46－0.68％，蛋白質0.226－0.317％，還原性維生素C4.23－10.27mg/100g，磷8.9-10mg/100g，鉀216－249.1mg/100g，鈣1.06－2.98mg/100g，鎂6.5－6.76mg/100g，單寧59.8－73.4mg/100g，另外還含脂肪花青素 。
它含有18種氨基酸，其中8種是人體必需的，尤其是色氨酸，苯丙氨酸、賴氨酸等，并且含量較高 。石榴可食部分占15－40％，果實含果汁率較高（36－61％）,不僅是生食鮮果，還可制作清涼飲料 。石榴具有生津化食，抗胃酸過多，軟化血管、止瀉、解毒、降溫等多種功能 。大多數人都有吃鮮石榴的習慣 。所以，石榴是一種既具有食用價值，又有藥用價值的果中之王 。
新生兒的腦部萎縮等疾病很難治療，而且會引起后遺癥，目前的醫療技術只能做到在病情出現之后采取措施控制惡化，而不能預防 。石榴汁里還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用 。所以，孕婦在懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育受損的幾率 。
孕婦能（可以）吃石榴嗎？
美國科研人員最近的一項研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育受損的幾率 。并可以有效地改進食欲不振的癥狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養吸收 。因此孕婦吃石榴不僅是可以的，而且對自身及胎兒都有好處 。除此之外，孕婦吃石榴的好處主要體現在以下幾點 。
1、補充孕期營養
石榴是一種含有豐富營養成分的水果，含有多種人體所需的營養物質比如有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，孕期適量吃石榴能提供更多的營養 。
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2、促進鐵吸收
懷孕期間容易發生貧血現象，而缺鐵或葉酸是造成孕婦貧血的主要原因 。孕媽媽攝取一定量的瓜果，瓜果中富含的維生素C能促進鐵的吸收，幫助孕婦防止缺鐵性貧血 。
3、緩解早孕反應
石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食欲，能幫助孕媽媽緩解孕早期食欲不振的狀況 。尤其是在妊娠反應嚴重的時期，孕媽媽可以適當吃石榴來緩解孕吐癥狀 。石榴中富含維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營養元素，有安胎止吐的作用 。
4、緩解孕期疲勞
孕婦在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，還可以緩解孕期帶來的肩膀酸痛、眼睛疲勞等癥狀 。
適合孕婦的石榴吃法
石榴蘋果汁
材料：石榴、蘋果、檸檬各1個
做法：
1、用方便快捷的方法取出石榴的果實；將蘋果清洗干凈、去核、切塊；將檸檬洗干凈；
2、將蘋果、石榴、檸檬放入榨汁機中榨汁即可 。
功效：石榴富含人體所必須的多種營養成分，其中包括維生素C和B族維生素、有機酸等，能增強人體免疫力；蘋果中富含鋅，是構成核酸及蛋白質不可缺少的營養素，多吃蘋果能促進胎兒的大腦發育，并且蘋果中富含膳食纖維，能促進消化，緩解孕期便秘 。檸檬有安胎止吐的作用 。這道飲品味道適中，營養豐富，是孕媽媽孕早期的健康飲品 。
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【【能吃】孕婦能吃石榴嗎？孕婦能不能吃石榴？】甜石榴西米粥
材料：石榴、西米、蜂蜜
做法：
1、將鮮甜石榴去皮，取子掰散；
2、西米洗凈，入開水鍋內略氽后撈出，再用冷水反復漂洗，瀝干水分備用；
3、取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘后，濾去渣，加入西米，待再沸后，調入蜂蜜待滾，最后關火冷卻后即可食用 。
功效：這款粥健胃提神、增強食欲，并且有調理腹瀉預防癌癥的功效 。石榴汁中富含多種氨基酸和微量元素，能助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖
石榴火龍果酸奶沙拉
材料：石榴、火龍果、酸奶
做法：
1、石榴去皮，取出石榴的果實；
2、將火龍果切成小丁；
3、將酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龍果、葉裝飾即可 。
功效：這道飲食非常適合夏季食用，具有開胃的功效 。并且石榴、火龍果都是富含營養的水果，對孕婦和胎兒的發育都有不錯作用 。酸奶具有促進胃液分泌、提高食欲、促進和加強消化的功效，還能調理腸胃 。
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孕婦吃石榴的注意事項
石榴雖然富含營養，但在食用方面也有所要注意的地方 。
1、有胃炎以及瀉痢的孕婦最好別吃石榴 。
2、石榴屬于溫性食物，吃多了容易上火，所以孕媽每次不宜吃太多石榴 。石榴吃多了還容易讓牙齒發黑，吃完后應該及時漱口 。
3、石榴糖多并有收斂作用，感冒及急性炎癥、大便秘結的孕婦要慎食，有糖尿病的孕婦不能吃石榴 。
4、有支氣管炎的孕婦最好少吃石榴，否則容易引起發熱痰鳴，并容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等癥狀 。
5、在選購石榴時，建議以過時飽滿，重量較重、且果皮表面色澤較深的較好 。并且石榴不宜保存太長時間，建議買回來一周之內吃完
