保胎，是保護胎兒不受外界影響，在腹中成功發育的一種保護措施，是所有易流產患者最迫 切的要求 。
保胎的方法有很多，其中，藥物保胎以及臥床休息最為常見 。當然，如若能做到靜心調養、合理的飲食，多管齊下則更有利于“穩定”胎兒 。
孕期保胎需要攝入哪些營養，孕婦保胎吃什么食物最好？以下是小編整理到的一些相關資料，希望能給大家帶來幫助 。
孕期保胎需要攝入的營養
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要點一：熱量和蛋白質的供給
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入 。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡 。
另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分 。蛋白質是人體中重要的物質基礎 。
胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育 。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要 。
要點二：攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的營養是全面的 。因此，在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素 。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入 。
要點三：營養全面,搭配合理
懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩 。具體來說有以下原則 。
(1)保證優質蛋白質的供應 。
(2)確保無機鹽、維生素的供給 。
(3)適當增加熱量的攝入 。
(4)注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物 。
總之，合理全面的營養能，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮“早孕反應”的特點，食物要適合孕婦的口味 。
安胎保胎食譜推薦
保胎食譜——艾葉雞蛋湯
【食譜原料】艾葉50克，雞蛋2個，白糖適量 。
【制作方法】將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成 。
【適用人群】孕婦 。
健康提示：每日晚睡前服 。溫腎安胎 。適用于習慣性流產 。
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保胎食譜——母雞黃米粥
【食譜原料】老母雞(4-5年以上者)1只，紅殼小黃米250克 。
【制作方法】將雞宰殺去毛及內臟，煮湯，用雞湯煮粥 。
【適用人群】適用于習慣性流產 。
保胎食譜——黑豆糯米粥
【食譜原料】糯米60克，黑豆30克
【制作方法】將黑豆、糯米洗凈，放入鍋內，加水適量，用溫火煮成粥即成 。
【用法】每天頓服 。
【功效】補中益氣，健脾養胃，補血安神，益肝腎之陰 。
保胎食譜——阿膠雞蛋湯
【食譜原料】阿膠10克雞蛋1個食鹽適量
【制作方法】阿膠用水1碗烊化，雞蛋調勻后加入阿膠水中煮成蛋花即成 。
【用法】每日1～2次，食鹽調味服 。
【功效】補血，滋陰，安胎 。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等 。
保胎食譜——鯽魚姜仁湯
[原料] 鯽魚1條約400克，生姜6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許 。
[做法] ①鯽魚去鱗、內臟，洗凈；春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚；生姜去皮，洗凈，切絲，待用 。②洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用 。
安胎、止吐、醒胃 。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；同時，又能增加孕婦的食欲 。
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保胎食譜——蓮子糯米粥
[原料]蓮子50克，糯米100克，白糖適量 。
[做法] ①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈；糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時，撈出瀝干，待用 。②刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用 。
補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎 。對孕婦腰部酸痛有一定療效，常食可以養胎，防止習慣性流產
保胎食譜——杞子二肚湯
【食譜原料】魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量 。
【制作方法】把豬肚洗凈，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成 。
【適用人群】孕婦 。
健康提示：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服 。補血，滋陰，安胎 。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等 。
孕期保胎 這些食物別錯過
1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦 。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適 。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首 。
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害 。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片 。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥 。
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3、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種 。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血 。
4、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用 。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用 。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日后的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚 。
5、最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道 。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 ?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育 。南瓜子的優勢則在于營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利于人體的吸收利用 。
6、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處 。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救 。
同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助 。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益 。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇 。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之” 。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之 。
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7、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品 。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭” 。
故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩 。
保胎飲食十不宜
一、不宜高脂肪飲食：
大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向 。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加嬰兒罹患生殖系統癌瘤的危險 。
醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌 。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康 。
二、不宜高蛋白飲食：
醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少 。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克 。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡 。
研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象 。
同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而 且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力 。有人認為，蛋白質過多地積存于人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥 。
三、不宜濫服溫熱補品：
孕婦由于周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態 。加上孕婦內分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水鈉潴留而產生水腫、高血壓等病癥 。
再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現食欲不振、胃部脹氣便秘等現象 。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，氣機 失調，氣盛陰耗，血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等 。
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四、不宜食用霉變食品：
當孕婦食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒 。因為在妊娠早期2-3個月，胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，由于霉菌毒素的侵害，使染色體斷裂或畸變，有的停止發育而發生死胎、流產，有的產生遺傳性疾病或胎兒畸 形，如先天性心臟病、先天性愚型等 。
另一方面，在胎兒期，由于各器官功能不完善，特別是肝、腎的功能十分低弱，霉菌毒素都會對胎兒產生毒性作用，影響發 育 。大量醫學研究資料證實，霉菌毒素是一種強致癌物質，可使母胎患肝癌、胃癌等癌癥 。此外，母體因食品中毒而發生昏迷、嘔吐等癥狀，極不利胎兒的正常生長 發育 。
五、不宜長期素食：
有些孕婦為了追求孕期的體態“健美”，或由于經濟條件限制，長期素食，這不利胎兒發育 。據研究認為，孕期不注意營養，由于蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數量減少，影響日后的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良 。
如果脂肪攝入不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低 。對于孕婦來說，也可能發生貧血，水腫和高血壓 。
日本醫學家研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩定的能力，出現頭和腕等不自主運動，如不及時治療，就易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經系統損害 。
六、不宜喝刺激性飲料：
醫學研究證實，孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進人胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用，不僅使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發生心臟和四肢的畸形 。
有的胎兒出生后則表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢 。而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其它營養成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋 白質、鐵、維生素的吸收利用，進而發生營養不良 。
茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發生便秘 。孕婦多飲汽水，可造成體內缺鐵 而貧血，不利母胎 。此外，孕婦不宜多喝冷飲，多吃涼食，以防胎動不安和孕婦發生腹痛腹瀉 。
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七、不易高糖飲食：
意大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍 。
另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健 。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生 。
八、不宜高鈣飲食：
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益 。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損后代的顏面健美 。
一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了 。
九、不宜過度咸食：
有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食 ?，F代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，食鹽攝入越多，高血壓病的發病率也越高 。
眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康 。
因此，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征 。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右 。
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十、不宜酸性飲食：
孕婦在妊娠早期可出現擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食 。然而，德國有關科學家研究發現，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，并易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育 。
妊娠后期，由于胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應小些 。因此，孕婦在妊娠初期大約2周時間內，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等 。
保胎注意事項
1、孕期一定要保持良好的心態：這是安胎工作的關鍵，孕媽應該做好情緒調節，丈夫和家人也應予以更多的關心，使孕媽盡量保持樂觀的心態 。
2、合理的運動：有些孕媽在懷孕期間怕對胎兒造成影響，基本沒有什么運動，其實對于多數孕媽來說，適當的運動是可以增強體質，對胎兒也是有利的，可以減輕妊娠期間的不適感，但也不要進行過于激烈的運動 。
【【飲食】保胎吃什么食物最好 需要攝入哪些營養？】3、產檢：這對孕媽的保胎工作和胎兒的健康都是非常重要的，通過一些必要的產檢，對妊娠的過程進行全面的了解，以便及時發現及早處理，對優生優育工作來說也有非常重要的意義 。
