很多備孕夫妻都在問：“怎么樣才能夠提高備孕成功率呀？”其實關于這個問題，小編在媽媽育兒網上已經多次為大家整理資料了 。什么最佳孕育的愛愛姿勢，孕育前體檢的全套指南等等，就是為了使想要baby的夫妻能夠好孕來 。
其實，想要好孕的絕密武器提高精卵活力是最重要的，而能夠提高精卵活力的方法，最佳的即使食療法，說通俗點，就是吃 。今天，小編就給大家整理一下，哪些食物吃了以后是能夠提高精卵活力的 。備孕夫婦可以多多嘗試看看，相信你們一定會好孕連連的 。
文章圖片
好孕食物一：小米
小米等谷物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一 。由于打磨不那么精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數谷物高 。其淡黃色不僅來源于維生素B2，還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分 。
好孕食物二：燕麥
作為健康糧食的代表，燕麥現在出現在越來越多人的餐桌上面，更是大家早餐的首選 。其實燕麥不僅非常健康，更可以為備孕男女提高孕力呢 。
燕麥在全球上享有的盛譽不是浪得虛名，其維生素B1和鐵、鋅、鉀、鎂、錳等多種礦物質含量都在谷類中名列前茅，還含有多糖類保健成分 。
好孕食物三：堅果
我們最熟悉的見過就是花生、核桃、芝麻等，這些堅果類的食物一向以“健腦”聞名，其實這些食物也是有助于提高備孕夫婦的精卵活力，提高受孕幾率，而且在備孕期間吃什么益智的食物，將來出生的寶寶會很機靈的哦 。
堅果含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質 。果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學成分 。
好孕食物四：深綠色葉菜、苔菜
典型代表的深綠色葉菜有西蘭花、油菜、小白菜和菠菜等 。這些蔬菜它們幾乎不提供能量，卻是多數營養素的寶庫，富含維生素K、胡蘿卜素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等，同時含有多種抗氧化的植物化學成分，如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等 。
文章圖片
好孕食物五：深紅黃色蔬菜、水果
通常含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素等抗氧化成分，水果通常是生吃，還可以保留大多數維生素C 。
在蔬菜中，深紅黃色的典型代表蔬菜有番茄、紅椒、紅蘿卜、紫甘藍、南瓜、黃椒等，深黃紅色蔬菜的維生素A及鐵質都比淺綠色蔬菜高 。
【【精卵活力】吃出“好孕”如此簡單 盤點哪些食物能夠提高精卵活力】好孕食物六：菌藻類食物
菌藻類包括海帶、紫菜等海藻和各種蘑菇 。海藻富含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質，蘑菇則含有較豐富的蛋白質、B族維生素、香菇多糖，還含有維生素D的前體 。這類食物不僅口感不錯，也是能夠帶來好孕哦 。
好孕食物七：雞蛋
雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質 。同時作為全卵，營養素非常全面和優質，且富含保健作用很好的卵磷脂 。
好孕食物八：奶類
奶類制品大家都知道營養豐富，沒想到也是能夠提高精卵活力 。常見的奶類產品就是我們熟悉的牛奶、酸奶和奶酪了 。奶類制品除了維生素C和鐵太少，維生素D偏少以外幾乎沒什么缺點 。
文章圖片
最突出的是鈣和維生素A豐富 。發酵乳制品還含有更多的B族維生素和促進腸道健康的益生菌 。所以除了使用奶制品之外，大家也要均衡搭配各種營養 。
好孕食物九：豆腐
豆腐富含優質蛋白質和鈣，而且在制作過程中去除了大部分大豆異黃酮，不必擔心攝入植物雌激素過多影響孕前激素水平 。要注意的是北豆腐含鈣最高，南豆腐稍差，內酯豆腐和日本豆腐就不能用來補鈣了 。
好孕食物十：紅肉
除了我們平常說的紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，這里還包括了紅色內臟 。紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養素，也是優質蛋白質的來源 。
動物內臟還富含維生素A、維生素D等多種營養素，但代謝器官富集污染物的能力也超強 。相對而言心臟算是最安全的內臟了 。肝臟營養密度最高，但風險也最大，建議選用有機肝臟，且不要吃太多 。
好孕食物十一：貝類
常見的貝類代表就是牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等 。貝類含有豐富的優質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者 。缺點是海域污染也會大量富集在貝類中，最好在干凈水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣 。
其實小編列舉的這些食物在我們日常生活中都是非常常見的，其實不是單種食物在發揮著巨大的功效，而是多種食物一起構成備孕夫婦的全面營養 。其實小編在這里說或許給位渴望當爸爸媽媽的夫婦們沒有什么概念 。
我們來一起看看一位成功受孕的媽媽們關于吃的經驗吧 。
文章圖片
“對我來說，備孕能吃就盡量多吃，管他胖不胖呢 。一開始早餐我會喝豆漿，后來每天早上一袋牛奶（也可以泡五谷雜糧粉） 一個土雞蛋 一個包子，但基本不吃油炸食物 。
中午一飯盒米飯和一大罐燉湯，葷素自由搭配，然后加點料酒，姜片，其實真的非常美味哦 。但有一點，基本不吃寒性食物，比如白蘿卜 。
午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個方便 。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜 。
至于晚餐就以蔬菜偏多了 。
到了周末，有時會出去加餐，或者自己買點排骨、豬心什么的燉湯 。自己認為，吃得還是比較營養、健康滴 。”
看了這位成功受孕媽媽的介紹，你們是否有一些啟發呢：結合體質，均衡營養才是王道啊 。所以，想要好孕來的朋友們，趕快行動起來吧~~~
