我們知道，懷孕以后，準媽咪的身體就成為了寶寶的營養供給站，要為寶寶輸出大量生長發育所需的營養素 。供給站的“地基”若是沒打穩，那在高負荷工作時就容易出問題，所以某些女性朋友們才會在懷孕后出現強烈的身體不適感 。因此，準媽咪們可得學會調養身體，從日常飲食入手，調理脾胃、補血養肝，讓身體狀態恢復一級棒！
補血養肝，多吃滋補肝腎的食物
懷孕期間，由于孕媽們胃口較差，營養跟不上，造血功能不足，再加上胎兒所需的養分越來越多，導致很多孕媽都出現了缺鐵性貧血的癥狀，隨之而來的就是頭暈乏力、精神萎靡等不良反應 。因此，孕媽們應多食用富含“造血原料”的食物，滋補肝腎、益清明目 。
枸杞：枸杞含豐富維生素和礦物質，具有延緩衰老、調節機體免疫活性和補血等作用，貧血的孕婦可通過適當吃枸杞補血 。
大棗：大棗性味甘平，是很好的滋補營養品，有改善虛弱體質、補血安神、補中益氣等功效，對孕婦非常有好處 。大棗中的維生素C含量豐富，可促進孕婦對鐵質的吸收，對氣血虧損的孕婦非常有幫助 。
文章圖片
調養脾胃，飲食以清淡易消化為主
孕媽脾胃不好，容易導致消化不良、孕吐嚴重等問題，不僅影響自身的氣血運行，還會直接導致胎兒營養不足 。因此，在懷孕期間，孕媽們應多吃清淡易消化的、健脾養胃的食物，從而促進脾胃的調理，提高營養的吸收 。那么，健脾養胃的食物有哪些呢？
山藥：山藥含大量蛋白質、淀粉和維生素，主打健脾益胃寬腸 。孕婦吃山藥可以促進腸蠕動，防止和緩解便秘的情況，還可以幫助胃腸消化，進而增強胎兒營養吸收 。
陳皮：陳皮具有行氣健脾，和中消脹，溫胃止嘔的作用 ?？蓽p少準媽媽在孕期出現食欲不振、反胃、胃脹的可能性 。
蓮子：蓮子性味甘平，具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神等功效，有“脾果”之稱 。蓮子除含有大量淀粉外，還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，孕婦吃蓮子可幫助穩定心神、增強記憶力 。
小編總結
由于體內激素的變化，不少準媽媽在懷孕期間都會出現這樣那樣的身體不適 。不過您不用太擔心，許多問題都是可以得到改善的 。合理地安排飲食和作息，有計劃地食用健脾益胃、補血養肝的食材，都能幫助媽咪們趕跑不適，建立起更舒適自在的孕期狀態 。
【【養】孕前身體調養重在兩個方面】同時，您也可以服用些孕婦專用的營養保健品，進一步幫助自己調養身體 。比如說上市20余年的保靈孕寶口服液，它不僅含有山藥、陳皮、蓮子、枸杞、大棗等食材，還添加了葉酸、維生素C、鐵、鋅等多種營養素，有利于改善營養性貧血，增強孕媽的身體免疫力，能陪伴孕媽們安心舒適地享受孕期 。
