孕期的時候，孕媽們的胃口情況是不一樣的，有的媽媽胃口大開，是嘛嘛香 。這讓自己和寶寶都吸收到了孕期所需的各種營養 。但是，有不少的孕媽媽在孕期的時候卻是，胃口老不好，那叫吃啥都吃不下 。這不僅僅愁壞了孕媽媽的家人，更是愁壞了孕媽媽自己 。因為在這特殊時期，孕媽媽是肩負著兩個人的健康，如果孕媽媽不吃東西，那么寶寶和自己所需的營養就無處獲取，那么這就會引起惡性循環，影響自身與胎兒的健康 。
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針對孕期偏食和食欲不振，從飲食上進行調節，清淡的口味、多樣的菜式都能提高孕媽媽的食欲 。讓孕媽媽的胃口開起來~~
孕婦食欲不振 吃酸來開胃
孕期產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀時，酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收 。孕媽多吃酸性食物還有利于鐵的吸收，促進血紅蛋白的形成 。吃酸性食物，也應該講究科學，不能盲目吃 。最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養，有利于胎兒的生長，一舉多得 。
柳橙
柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時刻適當吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用 。
橙皮
橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振 。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道 。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神 。
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金桔
【【推薦】提高孕期食欲如何辦 孕期美食讓孕媽放開你的胃】金桔含豐富維生素C，還含有揮發油等活性物質，可防風袪寒，潤喉，并降低感冒的發生率 。
葡萄
葡萄酸酸甜甜，能夠健脾開胃，孕早期妊娠反應強烈的孕媽，就可以適量食用一些葡萄，來緩解惡心、嘔吐，提高食欲 。在吃葡萄時，一定要先將葡萄洗干凈，食用后不應立即喝水或者喝牛奶，以防腹瀉 。
孕期食欲不振推薦食譜
紫甘藍話梅糖漬藕片
食材：紫甘藍300g、話梅肉30g、蓮藕1節、鹽少量、白糖適量、白醋適量 。
做法：
1：蓮藕切成薄片，紫甘藍切成絲，紫甘藍放入攪拌機中加少量水打成汁 。
2：把它們一起炸成汁 。
3：過濾器過濾出紫甘藍渣 。
4：加入白醋、白糖調味 。
5：用一小鍋坐開水，將蓮藕放入滾水中焯一下，拌入話梅肉 。
6：將藕片浸入紫甘藍汁，放入冰箱中，冷藏5小時以上，待入味爽脆后即可裝盤 。用一小鍋坐開水，將蓮藕放入滾水中焯一下，拌入話梅肉 。
營養小貼士：
紫甘藍話梅糖漬藕片，能快速補充媽媽維生素，讓媽媽皮膚更加光滑，更能幫助孕媽開胃 。
白蘿卜排骨湯
食材：白蘿卜500g、排骨250克、水、鹽適量 。
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做法：
1：準備好材料，將排骨剁成3厘米大小，白蘿卜切小塊 。
2：用鍋先將排骨燉至肉脫骨 。
3：再加入蘿卜 。
4：熟爛后加入適量鹽即可 。
營養小貼士：
白蘿卜排骨湯可消食健胃，理氣化痰，用于治療厭食癥 。白蘿卜味甘性涼，寬中下氣，消食化痰；排骨甘平，補虛弱，強筋骨，與蘿卜燉服，氣香味鮮，是美味的催乳佳肴 。
改善孕婦食欲不振的方法
孕婦食欲不振可能會引起孕婦的營養不良，甚至可能會影響胎兒的發育，所以要設法促進孕婦的食欲 。在食物的選擇、加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，使孕婦攝入最佳的營養素 。
選擇色彩鮮艷食物
孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷，既清淡爽口，又富含營養 ?？稍陲嬍持蟹湃敕选ⅫS瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮艷，營養豐富，易誘發孕婦的食欲 。
選擇易消化食物
要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥 。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分 。
選擇清淡飲食
避免味道重的東西，最好多吃些清淡的食物 。
保持愉悅心情
進食的過程中，保持愉悅的心情，或是在開心的環境中用餐，聽輕音樂，飯后盡量多休息 。
少食多餐
孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空腹，找一些自己喜歡吃的食物來增加食欲 。
