【孕婦便秘】分享孕婦便秘的由來 尋找孕婦便秘怎么辦的飲食方法
孕媽媽在懷孕期間會遇到種種問題，孕婦便秘更是常見的癥狀，那么孕婦便秘怎么辦呢？我們要怎樣才能打敗這只小怪獸，然后過關升級 。
的確身懷六甲，身體上就有很多的不適應，加上生活和工作的負擔，對準媽咪們來說更是苦不堪言，如果這個時候再遇上便秘這個煩心事，麻麻們的心情可想而知是有多么的糟糕 。
甚至有的媽媽特別煩惱，明明已經按照科學飲食，清淡為主了，可便秘還是會找上門來，弄得自己都不知道該吃什么好了 。今天我們就來仔細的了解一下孕婦便秘的由來，順便分享幾個既可口又能緩解便秘的美食菜譜 。
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孕婦便秘怎么辦才好
“便秘”會導致身體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而導致皮膚色素沉著、瘙癢、毛發枯干等癥狀，而且排便經常過于用力，還可能導致痔瘡 。
孕婦便秘的原因：
1、 激素變化
懷孕后，在體內激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱 。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外 。
由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外 。
2、子宮增大
懷孕后增大的子宮會對直腸形成壓迫，使糞便難以排出 。
3. 腹壓不足
懷孕后，孕媽媽腹壁的肌肉會變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動，因此，孕媽媽即使有了便意，也用力收縮了腹肌，堆積在直腸里的糞便也很難排出去 。
4、運動量減少
懷孕之后，孕媽媽的身體活動量會比孕前減少很多，這就致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行 。
便秘是孕期最常見的煩惱，尤其到了孕晚期，便秘會愈來愈嚴重，孕媽媽常常幾天沒有大便，從而導致腹痛、腹脹，嚴重者可導致腸梗阻，并引發早產，危及母嬰安危，那我們就來看看有哪些緩解便秘的食譜吧 。
緩解孕婦便秘的營養食譜：
《醋溜白菜》
主料：白菜250克、醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量 。
制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用 。
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孕婦便秘怎么辦才好
《蜜汁紅薯》
主料：紅心紅薯250克、冰糖及蜂蜜適量
制作方法：先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；鍋里加水200克，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內，再澆上原汁即可食用 。
《涼拌芹菜》
主料：芹菜250克、鹽、香料適量
制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段；放入開水鍋內焯熟撈出，控去水分后放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，芝麻醬等，拌勻后即可食用 。
《芝麻粥》
主料：芝麻2兩、粳米4兩
制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，然后將芝麻末和粳米一同放入鍋內加水熬粥，粥熟后加入白糖調勻即可食用，可以每日早晚喝粥 。
《松子糯米粥》
主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量
制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以小火熬煮成稀稠狀，待涼一會兒后沖入蜂蜜，也適用于早晚服用 。
【【孕婦便秘】分享孕婦便秘的由來 尋找孕婦便秘怎么辦的飲食方法】以上就是健康營養還能緩解便秘的美食食譜啦，便秘的麻麻們趕緊嘗試一下吧 。
