對于咱們的孕媽媽們來講，都是希望自己所懷的寶寶是可愛的，健康的，漂亮的 。所以，一旦看到網上有啥對于自己的寶寶有益處的知識，咱們的孕媽媽都是愿意嘗試的 。
這不，所謂的一白遮百丑，咱們的孕媽媽也希望自己的寶寶的皮膚可以是白白嫩嫩的 。所以，一聽網上有人說：懷孕時期多喝點牛奶、豆漿，可以讓寶寶的皮膚變白；孕婦在懷孕期間不要多吃橘子、橙子、胡蘿卜之類的食物，否則會讓寶寶皮膚變黃 。咱們按耐不住了 。
文章圖片
孕期飲食與寶寶膚色的關系
但是，孕媽媽們，你們真的確定這樣的說法是正確的嗎？未來寶寶的膚色真的會因此而發生變化嗎？下面我們一起來了解一下：
寶寶膚色其實基本是由基因決定
胎兒的皮膚顏色受父母遺傳基因影響，在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關系不大 。父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白 。有時也可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以，寶寶的皮膚也可能較黑 。同時，膚色也與寶寶后天的生活環境有關系，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑 。
懷孕期間，準媽媽所吃的食物，并未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用 。建議準媽媽多吃牛奶、蘋果等白色食物，是因為它們含有豐富的營養成分，有利于準媽媽、胎寶寶健康，而不是要把皮膚吃白 。
既然了解了這個知識點，接下來，咱們的孕媽媽也要了解一些孕期飲食的一些重點 。
準媽媽的身體變化與飲食重點
（1）孕媽媽身體變化
整個孕期準媽媽體重會增加12千克上下，各個系統都有變化，整個身體的組織，尤其是生殖系統的變化非常多 。一個是子宮重量在增加，從原來的50g到1000g-1200g；另一個，子宮的體積從孕前的5毫升增加到5000毫升 。
（2）孕中期注意補鐵，防貧血
此外，孕媽媽還有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3個月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就會緩慢 。
血容量的增加相對紅細胞的增加速度沒有這么快，會出現相對血紅蛋白的量是偏低的 。很多孕媽媽從孕中期開始，會出現生理性的貧血，因此要開始補鐵 。根據貧血的程度，確定食補還是藥補 。
文章圖片
孕期飲食與寶寶膚色的關系
（3）孕中晚期選擇性吃東西，防便秘
準媽媽還有一個身體變化和營養攝入是非常有關系的，就是消化系統的變化 。早孕反應，惡心、嘔吐、沒有食欲，都是消化系統造成的原因 。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃腸蠕動減慢，如果吃的太多或者太萌，會造成便秘 。
其實，寶寶的生長發育與媽媽攝取的食物也有很大的關系 。
胎兒的生長發育與營養補充
（1）0-8周胚胎發育期
胚胎的發育，8周前屬于胚胎發育期，這段時間的特點是各個組織器官最原始雛形的階段，對于食物的量沒有要求的太高，但對質要求很高 。
這段時間，在孕前以及孕早期都要補充葉酸 。因為我們在胚胎發育過程當中有一個腦和神經管的發育，葉酸在其中起了非常重要的作用 。
（2）12-28周孕中期
孕中期胎兒的重量明顯增加，在28周以后可以增加到1kg，同時在體積上、組織形成結構上都有明顯的變化 。
【【嬰兒膚色】一白遮三丑 孕期飲食與寶寶膚色之間的關系】孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段 。胎兒的生長需要蛋白質的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等 。
（3）29-37周孕晚期
孕晚期，胎兒的生長最迅速，需要的營養素最多，重量會增加2kg 。同時由于此時期，消化功能減弱，飲食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，減少食鹽，不吃過咸的食物 。在孕晚期的最后一個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩 。
那么到底咱們的孕媽媽孕期飲食有哪些必須要關注的事情呢？
文章圖片
孕期飲食與寶寶膚色的關系
孕期的營養補充原則
孕媽媽的營養補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論：
（1）膳食要多樣化
我們在食物中主要攝取七大營養素：糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水 。他們存在于我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化 。
（2）食物要有合理的搭配
不僅要保證膳食的多樣化，同時，食物的搭配還應該合理 。有些事物在一起搭配會促進吸收，而有些則不然，所謂說“食物相生相克”就是這個道理 。
（3）保證營養的均衡
除了膳食要多樣化，同時注意合理搭配之外，還要保證營養的均衡 。要葷素搭配、主食和菜品搭配等 。
（4）孕媽媽的飲食要遵循時間性
懷孕屬于特殊的生理期，孕媽媽和胎兒的生長發育都有固定的時間特點，因此營養補充也要有時間性，要充分了解了孕媽媽和胎兒的生長發育特點，補充相應的營養元素 。
還是那句話：孕期飲食不僅僅關系到孕媽媽的身體狀況，其實更重要的與寶寶的發育情況也是緊密聯系的，所以，這就需要咱們的孕媽媽在孕期特別要注意飲食的規劃和調整 。
當然，關于寶寶膚色的問題，相信咱們的孕媽媽看了上面的知識，應該也知道了，寶寶的膚色是受遺傳因素影響的，和孕期飲食的關系并不大 。
