懷孕以后，80%的孕婦都會出現不同程度的貧血癥狀，孕期里需要抽取血液來進行化驗檢查，一般來講整個孕期可能會抽三次左右的血，以止來檢驗孕婦是否貧血，是否白細胞下降，是否有血液疾病等等 。
若是孕婦貧血的話，想必會對胎兒寶寶的生長發育造成一定的影響，嚴重貧血時可能會危及到胎兒的安危 。所以，孕期的準媽媽對補鐵、補血的功課一定要做好 。比如：孕婦補鐵的食物有哪些？孕婦補鐵可以怎樣補，除了通過日常中的飲食來補血以外，還可以有其它的方式嗎？孕婦貧血不是小事情，準媽媽們一定要放在心上哦 。
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孕婦補鐵的食物有哪些
孕婦補鐵的食物有哪些？
1、黃花菜：含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用 。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品 。
2、黑米：黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳 。長期食用可延年益壽 。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米” 。由于它最適于孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等 。
3、瘦肉：瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，要遠勝于吃大棗補血 。
4、南瓜：被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素 。
5、蘿卜干：維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味 。
6、葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通 。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！
7、胡蘿卜：紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素 。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲 。
8、菠菜：是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物 。但吃的時候一定要氽一下 。菠菜中含有豐富的葉酸，準媽媽補充有利于胎寶寶的健康 。
孕婦補鐵食譜推薦：
【胡蘿卜牛腩飯】
材料：米飯100克、牛肉100克、胡蘿卜50克、南瓜50克、高湯適量 。
制作方法：
【【食物】你知道孕婦補鐵的食物清單有哪些？第一個比菠菜高20倍】1、胡蘿卜洗凈，切塊；南瓜洗凈，去皮，切塊待用 。將牛肉洗凈，切塊，焯水 。
2、倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時，下胡蘿卜塊和南瓜塊，調味，至南瓜和胡蘿卜酥爛即可 。
3、飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可 。
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孕婦補鐵的食物有哪些
【補鐵豬肝菜】
材料：豬肝100克，油菜250克，生姜、醬油、料酒、油、鹽、雞精適量 。
做法：
1、把豬肝洗凈切片，放入生姜、醬油、料酒和少量的鹽腌漬一會 。
2、把油菜洗凈切成兩段 。
3、把鍋置旺火上，加油燒熱，放入豬肝爆炒后撈起，再鍋里放入少許的油，放入油菜炒至6成熟，加入豬肝一起爆炒，把剩余的醬油和料酒一起倒入，加適量的鹽和雞精調味即可 。
【菠菜魚肉卷】
材料：菠菜、草魚、冬筍、面包糠、鹽、胡椒粉、泰式蒜蓉辣醬
制作方法
1、草魚去骨片成魚片放入冰箱冷凍20分鐘；冬筍切丁備用；微凍后的草魚片成薄片備用；菠菜焯水撈出后用鹽、胡椒粉調味；
2、用魚片將整根菠菜卷起，封口朝下放入蛋液中，撈出滾上面包糠；油五成熱時放入魚肉卷煎成兩面金黃撈出瀝油 。中間斜刀切斷擺盤；
3、另起鍋放入清水、蒜蓉辣醬、筍丁燒至湯汁濃稠淋在魚肉卷上，撒白芝麻即可 。
小編的話：孕期里的產檢時間一定要記好，通常在懷孕三個之前，都會在醫生的建議下建立入冊，建冊以后醫生會制定專屬的個人產檢時間，準媽媽們最好按照上面的時間進行產檢，不要小看孕期產檢的事情，像四維彩超，糖尿病篩查，艾滋病篩查，血糖測試，胎心監護------這些比較重要的檢查是不能被錯過的，一定不要因為忙，或者不方便，或者省錢來做借口哦 。
