【怎么吃】牛油果熱量高吃多了要出事！牛油果一天吃多少合適

牛油果這種水果可能有的人不太熟悉，是一種高逼格的水果，價格不便宜，大概幾十元一斤。對于牛油果，也是有人愛吃有人不愛吃。因為牛油果的味道非常清淡，剛入口沒什么味道，之后才能吃到淡淡的清香味。有人不太能接受牛油果的平淡，而有的人卻恰好喜歡這種淡淡的感覺。

也正是因為牛油果的味道過于平淡，一般我們不直接吃，都是當作配料吃，比如牛油果意面、牛油果配上面包。牛油果營養和熱量都非常高，吃多了有害健康，一天吃幾個為好呢？

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牛油果一天吃多少合適

牛油果一天吃幾個

牛油果營養價值雖然高，但也不可無節制多吃，一天最多吃一個就可以了。牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。科學家研究發現，每天吃半個牛油果不僅能減肥，還會使患心血管疾病的風險大大降低，延長壽命。

怎么吃牛油果更美味

1、高逼格的牛油果吃法，是將果肉碾碎，加一點牛奶或是糖拌勻后直接食用;

2、也可以切成小塊，當做一種鮮果拌入沙拉中；

3、或是將它們搗成泥，用來抹面包、拌沙拉；

4、把它們當做海鮮配菜或是用來煮蔬菜濃湯也是不錯的選擇。

5、日本人還喜歡將牛油果當做刺身食用，切成小塊后蘸上芥末醬油，其滋味頗為獨特。

需要注意的是，牛油果很容易氧化變色，所以最好現開現吃。已經催熟的牛油果最好放入冰箱冷藏，以保存其新鮮的味道和防止營養流失。