我們都知道，嬰兒在媽媽體內的時候，所有的營養全部都是靠媽媽 。然后再從媽媽的體內獲得 。對于嬰兒的骨骼發育來說，鈣元素應該是非常重要的呢 。而每個人體內所含有的鈣元素也就這么多，當媽媽將體內的鈣元素分配嬰兒以后，自己的鈣元素球供不上了，不僅僅是這樣，如果媽媽體內沒有足夠的鈣，寶寶也不能從媽媽那里攝入 。對于寶寶的發育成長也是非常不利的 。很多時候，孕媽媽都可能有這樣的體驗 。在懷孕中期或者后期的時候，經常會有腰酸腿痛，并且伴有水腫，失眠，抽筋等癥狀出現，很多人以為是懷孕的時候帶來的不適，其實這些都是因為媽媽體內的鈣供不上了 。這個時候，為了寶寶的健康發育成長，寶媽媽也需要適量的補鈣呢 。那么孕婦在懷孕的時候吃什么補鈣比較好？孕婦什么時候開始補鈣比較好呢？今天小編就給大家講講，一起來看看吧 。
孕婦吃什么補鈣比較好？
含鈣的食物：其實在我們生活中，很多食物里面含有的鈣元素都非常的豐富 。我們平時身體里面所攝取的鈣，主要來源都是這些食物 。但是由于我們平時需要的鈣元素比較少 。所以對于這些食物并沒有過多的要求，只是按照平時的喜好來吃，可是在懷孕以后就需要特別注意了 。因為如果只是按照我們平時的習慣來食用，就不足以提供寶寶和孕媽媽所需要的鈣了 。所以在懷孕的時候，我們應該刻意的多食用一些這些鈣豐富的食物 。以補充身體里面所需要的鈣 。平時我們所接觸到的含鈣豐富的食物主要有 。牛奶，蝦皮，海帶，蔬菜或者豆制品，媽媽們在懷孕中期和后期的時候，應該多補充一下這些食物 。用最健康的方式給寶寶提供最完整的愛 。
增加促進鈣吸收的因素：除了多吃高鈣食物，還要懂得促進鈣吸收的方法 。維生素D有助于鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低于1:2可致骨質疏松癥;多吃堿性食品，較低的PH值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉 。
減少抑制鈣吸收的因素：減少抑制鈣吸收的因素，有助于更好地利用鈣 。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，因此菠菜、莧菜、竹筍、蕨菜、空心菜、粗糧（植酸）、柿子（鞣酸）、麥麩等不要吃太多；纖維素過多也會降低鈣的吸收，因此，不要盲目減肥、節食；另外，煙酒、激素等也不利于鈣的吸收，要盡量避免這些不利因素 。
【【補鈣】孕婦吃什么補鈣的比較好 孕婦什么時候開始補鈣最好】孕婦什么時候開始補鈣最好？
孕婦補鈣的時候應該選擇少量多次補鈣，這樣的效果會更好，吸收更好 。吃鈣片的時候分幾次吃，喝牛奶也可以分開幾次喝 。因為鈣很容易會和草酸、植酸等物質結合，影響吸收，而含有這些物質的多數為食物，因此補鈣的最好時間是在睡覺之前或者兩餐之間 。注意要在睡覺之前一段時間以及晚飯后休息半小時后補鈣最好，因為這些時間血鈣的濃度低，最適合補鈣 。
在寶寶發育生長的過程之中，鈣的作用都是非常大的，但是寶媽們一定要注意了，要選擇健康的方式來補鈣，不要盲目的選擇用藥物的方式，最好還是聽從醫生的建議，避免因為過度補鈣，給寶寶的身體造成傷害，最后引起畸形，那就真的是得不償失呢 。
