懷孕的最初三個月是比較特殊的時期，這個階段胎兒著床發育很不穩定，一旦準媽媽們吃錯某種食物，都可能造成意外流產的發生 。要知道，懷孕的前三個月是胎兒發育成長的黃金時期 。
所以，準媽媽在這一階段的營養補充很重要，對于什么食物可以吃，什么食物不可以吃，一定要搞得非常清楚 。那么，懷孕前三個月吃什么好，孕媽媽吃什么對胎兒發育好，還不清楚答案的準媽媽們趕快一起加入我們吧！
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懷孕前三個月吃什么好
懷孕前三個月吃什么好
很多準媽媽都不知道，前三個月的飲食應該吃什么好，下面，就為大家詳細介紹下，孕婦前三個月吃什么對胎兒好吧！
【DHA】
DHA(俗稱腦黃金)是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮質中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50% 。
它對腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、脂肪代謝、突觸的生長和發育起著極為重要的作用，對胎寶寶生長、智力發育都有極大的影響 。但由于人體自身難以合成足夠的DHA，所以準媽媽必須攝入DHA來補充，這樣才會利于胎寶寶的智力發育 。
【動物肝臟和萵苣】
動物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸 。所以，準媽媽最好在孕早期多多補充葉酸，一般每天需要攝取葉酸 。0.4毫克，如果家族中有相關遺傳病，則每天需要攝取4毫克 。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸 。
【雞蛋】
雞蛋的營養價值很高，含豐富的蛋白質且利用率高，營養成分全面而均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外，其余的雞蛋中全有 。雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利于提高產后母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品 。
準媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個雞蛋 。
【核桃】
核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，故具備多種健腦食品的優點，是腦力健全發達的基本保證 。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃 。
【含維生素C多的水果】
準媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果 ?？梢悦刻旆镁S生素C500毫克，分一次服用或早晚飯后各服250毫克都可 。準媽媽適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平，還可預防感冒 。準媽媽多食用含維生素C豐富的水果，生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷，所以孕早期飲食胎教時可不能少了它 。
此外，蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含糖類、多種維生素等營養成分，尤其是纖維含量高，有利于胎寶寶的發育和后天記憶力的加強，素有“益智果”之美稱 。準媽媽每天吃1一2個蘋果可以滿足補充鋅的需要，適宜于飲食胎教 。
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懷孕前三個月吃什么好
【小米】
孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關鍵時刻，準媽媽補充豐富的營養素十分重要 。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些都非常有利于胎寶寶早期的腦發育和身體發育 。所以，準媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，以加強飲食營養 。
【黃豆或豆制品】
蛋白質是一切生命的物質基礎，蛋白質的來源有兩大類:一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等.另一類是植物蛋白質，多種豆類及其制品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等，以及谷類、干果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等 。
其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品 。
【蝦(蝦皮)】
蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素，每500克蝦皮的含鈣量高達50克 。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育 。所以，蝦或蝦皮是準媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品 。不過，有過敏反應的準媽媽要慎食 。
孕早期不能吃的食物
1、油炸、油煎、熏烤的食物，
如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質，對母體及胚胎有毒性作用 。
2、腌制的食物，
如香腸、火腿、咸肉、腌萊等：肉類在腌制的過程中，B族維生素損失較多，而且鹽分過重，加重母體腎臟的負擔 。如食用了沒腌制透的食物，其亞硝酸鹽含量過高，可與血中的血紅蛋白發生化學反應，減少血紅蛋白的攜氧能力，從而導致母體缺氧 。
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3、含咖啡因的食物，
如濃茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一種中樞興奮劑，可通過胎盤屏障，影響胎兒的腦發育 。
霉變、腐敗的食物，如發霉的谷類、花生、擺放過久的蔬菜等 。霉變的食物含有致癌的黃曲霉素，可導致母體的肝臟病變 。
4、刺激性的食物，
如辛辣食物和含酒精的飲料：辛辣食物可刺激腸胃，造成黏膜水腫，還會加重孕婦的痔瘡 。而酒精可造成低體重出生兒，甚至造成胎兒的畸形 。
5、含較多食品添加劑的速食食品，
如快餐面、罐頭等 。這類食品含有較多的鹽分及味精，而維生素及礦物質含量極少，屬垃圾食品，常食可引起脫水和頭痛 。
6、不適合孕婦的保健滋補品，
如蜂皇漿、桂圓、人參等 。蜂皇漿內含性激素，會干擾胎兒在宮內的正常發育，引起性早熟 。桂圓、人參性溫大熱，而孕婦本身屬于陰虛火旺的體質，食后“火上加火”，容易造成先兆流產 。
【【飲食】懷孕前三個月吃什么好 八種食物助力胎兒發育黃金期】小編的話：懷孕前三個月吃什么好，常吃以上的八種食物一定錯不了，這些食物都是非常有營養的，只是媽媽們需要自己搭配均衡后科學食用，孕期的飲食應該以清淡為主，可以多喝些骨頭湯等有營養的湯水，對于海鮮類食品，如果準媽媽對海鮮過敏或者是過敏體質的話，盡量離海鮮食品越遠越好哦！
