【食譜】孕婦每月食譜大全 孕（1-40周）飲食重點及食譜推薦
懷孕以后的準媽媽成了小家庭的重點保護對象，孕婦的飲食習慣會因為懷孕而有所改變，要知道，有許多食物是懷孕以后不能吃的，盡管是準媽媽們的口味偏好也是如此，說不能多吃就不能多吃 。
孕婦懷孕期間要均衡的攝入營養，然而，懷孕十個月（1-40周）的飲食重點各有不同，為了保證胎兒寶寶可以最大限度的吸取到營養，準媽媽應該搞清楚這40周每一周的營養如何搭配，吃什么食物可以即營養又利于孕婦和胎兒消化吸收 。為了朋友們能夠更好、更全面的進行了解掌握，以下我們一起來通過孕婦每月食譜大全進行了解學習 。
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孕婦每月食譜大全
孕婦每月食譜大全：
一、懷孕1個月（1-4周）
妊娠第一個月時，胚胎剛剛形成，本月的食品中應比未孕時略有增加就可滿足需要，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主 。妊娠第一個月時，蛋白質對于胎兒大腦的迅速發育起著決定性的作用，稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙 。
孕婦懷孕一個月食譜推薦：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米
二、懷孕2個月（5-8周）
一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸堿平衡失調，最后影響胎兒的正常發育 。妊娠8周之內，是胎兒分化發育的重要階段，充足的營養、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的 。
孕婦懷孕2個月推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒素什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、熗土豆絲、豆芽炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽
三、懷孕3個月（9-12周）
孕婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質，但是在復雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜 。懷孕前期是胎兒的骨骼及內臟的形成期，孕婦最好要多吃一些含鈣及蛋白質的食物，而且蛋白質每天至少要攝入40克才可以維持孕婦的蛋白質平衡 。
孕婦懷孕3個月推薦食譜：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、干蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、熗蝦子菠菜、蛋黃菜花湯
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四、懷孕4個月（13-16周）
妊娠四個月飲食的重點是使孕婦攝取足夠的營養 。在這個時期，由于早孕反應的結束，身心皆舒適，胎兒的內環境也很安定，亦是食欲突然旺盛的時期，過去一直不太需要營養的胎兒現在進入了急速生長的時期，需要較多的營養，因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質 。特別是有過嚴重早孕反應的人，身體的營養狀況不好，為追回損失，必須吃充足的飯菜和注意食療 。
孕婦懷孕4個月推薦食譜：豆芽生魚片、油爆肚仁、小米面發糕、清燉牛肉湯、燴二冬、牛奶大米飯、木瓜羊肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝、蝦子燴豆腐
五、懷孕5個月（17-20周）
20周時的胎兒生長趨于平穩，此時您需要將更多的精力放到增強營養上 。懷孕早期食欲不振的情況早已消失，您會在本階段食欲大增，應盡量多吃些營養均衡的食品，切忌飲食過量 。妊娠五個月時，孕婦容易引起貧血，要小心謹慎 。
孕婦懷孕5個月推薦食譜：青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、蓮蓬豆腐、海米燒油菜、鴨餛飩、蜜汁豬排、桂圓肉粥、三鮮燴魚唇、八寶粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥
六、懷孕6個月（21-24周）
懷孕六個月，孕婦的體型會顯得更加臃腫，到本月末將會變成大腹便便的標準孕婦模樣 。此時，孕婦和胎兒的營養需要猛增，就因該注意增加適量的營養，以保證身體的需要 。在增加營養的同時要重點增加維生素的攝入量 。
孕婦懷孕6個月推薦食譜：滑炒鱔魚絲、什錦腐竹、香芹鱔絲、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒雞蛋、干煸鱔魚絲、銀魚青豆松、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿卜絲湯、雪菜蠶豆湯、蓮子桂圓湯
七、懷孕7個月（25-28周）
懷孕七月以后，胎兒大腦正在發育，代謝活動也增強，孕婦的食欲增加，需要大量的熱量和蛋白質 。由于懷孕后期，胎兒生長更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到高峰 。為此，應做到膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養素和熱量的供給 。
孕婦懷孕7個月推薦食譜：香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、煲仔黃牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒絲、東坡豆腐
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八、懷孕8個月（29-32周）
進入八月，孕婦會因身體笨重而行動不便 。子宮此時已占據了大半個腹部，孕婦的胃被擠壓，飯量受到影響，因而常常有吃不飽的感覺 。在這個時期，母體基礎代謝率增到最高峰 。應盡量補充營養，實行一日多餐，均衡攝取各種營養素，防止肥胖和發育遲緩 。
在本月中，胎兒開始在肝臟和皮下儲存脂肪 。此時如碳水化合物攝入不足，將導致母體內的蛋白質和脂肪分解和動員，易造成蛋白質缺乏和酮癥酸中毒 。各種魚、蝦、雞肉、雞蛋、奶和豆制品都可以提供優質的蛋白質 。
孕婦懷孕8個月推薦食譜：麻醬白菜、核桃蜜、筍燜白菜、沙丁魚炒南瓜、奶油扒龍須菜、薺菜炒魚條、墨魚花生排骨湯、雪菜肉絲湯面、黑木耳炒黃花菜
九、懷孕9個月(33-36周）
飲食對策：孕九月里，必需補充維生素和足夠的鐵、鈣 。充足的水溶性維生素，以硫胺素（維生素B1）最為重要 。本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可以影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難 。硫胺素可以從肉類、谷物、豆制品中攝取 。
孕婦懷孕9個月推薦食譜：鹽水鴨肝、胡蘿卜牛腩飯、檸檬鴨肝、牛肉粥、冬瓜羊肉湯、砂鍋淮山烏雞湯、娃娃菜墨魚湯、扁豆紅糖粥、韭菜雞蛋鍋貼
十、懷孕10個月（37-40周）
最后階段孕婦因為心理緊張而忽略飲食，許多孕婦會對分娩過程產生恐懼心理，覺得等待的日子格外漫長，這時家人應幫助孕婦調節心緒，做一些孕婦愛吃的食物，以減輕心理壓力 。
孕婦懷孕10個月推薦食譜：牛奶燕麥粥、枸杞燉烏雞、海苔牛肉、火爆腰花、家常燜帶魚、鯉魚湯、紫莧菜粥、老鴿湯、鱔魚豬蹄 。
【【食譜】孕婦每月食譜大全 孕（1-40周）飲食重點及食譜推薦】小編的話：以上為大家分享了孕婦每月食譜大全，上文分別為大家分享了從孕1個月至10個月的營養飲食重點，還有適合不同孕期的食譜推薦，如果準媽媽不知道孕期每個月應該吃些什么好的話，可以參考以上的數據 。孕期的飲食忌口有許多，準媽媽們進入孕期以后，應該弄清楚每個時間段的飲食重點，搞清楚哪些食物可以多吃，而哪些食物卻不能碰哦 。
