民以食為天，飲食問題對身體健康十分重要 。女性懷孕后在飲食上要改變很多 。“一人吃兩份”不無道理 。寶寶通過媽媽的胎盤獲取營養，營養靠臍帶來運輸 。準媽媽吃什么，寶寶就吃什么 。相信每一位準媽媽都希望生一個健康聰明的寶寶，那就必須從娘胎開始培養！
總的來說，孕婦不能挑食偏食，有些食物即使自己不愛吃，但為了寶寶也要吃一點 ?，F在生活水平提高了，食物也越來越豐富，孕婦吃什么胎兒長得快呢？來看看孕婦適合吃的肉類、蔬菜和堅果有哪些！
孕期宜吃的十大肉類：
瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬肝、動物血、豬骨
【【飲食】孕期吃什么胎兒長得快的秘訣吃這些，大胖小子妥妥的】孕婦的營養要豐富全面，就要保證每天的飲食結構合理，配餐要盡量涵蓋以上7類食物 。而新鮮的肉類可以為孕媽提供優質蛋白等重要營養素 。
孕期宜吃的十大蔬菜：
菠菜、萵筍、香菇、甘藍、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜 有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發生 。（下頁：孕婦適宜吃的十大主食）
孕期宜吃的十大主食：
米飯、粥、面包、面條、粗糧、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉
谷類食物中含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維 。以谷物為主的膳食結構既可以提供充足的能量，又可以避免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動物性食品，可預防相關疾病的發生 。此外，孕媽還可以做到粗細搭配，可以適當吃些粗糧，不僅有利于豐富營養結構，對預防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等癥皆有幫助 。
孕期宜吃的5大堅果：
核桃、芝麻、腰果、花生、板栗
堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分 。胎兒營養的供給完全依靠準媽媽的營養吸收，建議一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構 。不僅要熱量足，還要看所吃食物的品質和營養含量是否高，是否足夠滿足母胎所需 。
堅果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸 。對于胎兒，身體發育首先需要蛋白質 ?？墒?，對于大腦發育來講，卻以不飽和脂肪酸為第一需要 。
小編的話
孕婦懷孕后必須營養全面，不能挑食和偏食，一句話，只要是健康食物，孕婦都要吃一點，這樣才能保證營養充足，胎兒才能健康發育，將來出生體質好、不易感冒和生病，媽媽帶起來也輕松許多 。胃口不好的媽媽要想辦法調節，讓自己多吃一點 。
