懷孕是一件大事情，當然懷孕的過程更是有許多需要學習的地方，比如孕婦3點到5點醒要警惕 。
懷孕期間會遇到很多的問題，有身體的不適和心理的抑郁，但是再多的難受，該注意的地方還是得注意 。很多孕婦到了孕中期就開始睡眠不好，甚至有些孕婦5個月之后就無法躺著睡覺，因為會呼吸不順，只能坐的睡 。所以女人真是太辛苦了 。還有些準媽媽每到凌晨3點-5點就會醒過來，導致白天精神不佳，其實這樣的現象，準媽媽們一定要警惕呀 。
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晚上是新陳代謝，肝臟，肺部，鈣質等物質器官值夜班的時候，只有保證了良好的睡眠，人的身體才會健康，更別說孕婦這種特殊體質的人了 。
孕婦3點-5點醒是為什么
1、懷孕之后，體內荷爾蒙的改變會導致孕婦易怒，敏感，精神壓力大，從而導致失眠 。
2、懷孕后，隨著胎兒的發育，子宮日益增大，孕媽媽的排尿次數會比之前要多，尤其是晚上喝多些了水，到了半夜容易因排尿而影響到睡眠質量 。
3、到了妊娠后期，許多孕婦常常會發生抽筋，且經常睡到一半突然發生抽筋，這也影響到睡眠的質量，而通常腳掌向下時睡姿容易發生抽筋 。
4、懷孕的最后三個月干擾睡眠的最常見的因素，由于胎兒的發育，腹部越來越大，而且體重增加，會令孕婦腰酸背疼，翻身吃力，進而容易蘇醒 。
5、最后最重要的一點，中醫講，早上3點~5點是肺經當令的時段，此時我們是需求深度睡眠的 。假如經常在早上3~5點醒來，這是身體在通知你，氣血曾經缺乏了，需求補一補氣血了 。
肺氣失調，很容易呈現鼻干口燥、干咳、喉嚨疼等上呼吸道疾病 。
6、所以對孕婦來說，良好的睡眠是很關鍵的，只有保證了良好的睡眠才能生出健康漂亮的孩子 。
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如何改變孕婦睡眠質量
1、睡前喝一杯溫牛奶，既能補鈣，還能緩解睡眠質量 。
2、準爸爸可以睡覺前，給妻子搓搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用，還能滋陰補腎、頤養五臟六腑，提高睡眠質量 。
3、還有一點比較好的，就是睡覺前用生姜，白醋泡腳，這樣不但能保證睡覺的質量還能預防感冒，泡腳完成之后你會覺得身體輕松、精力充沛、睡眠質量提高 。
【【失眠】孕婦3點到5點醒要警惕 懷孕期間不可放過任何不適因素】如果長期性在懷孕期間失眠的話，建議準媽媽一定要告訴自己的產檢醫生，睡眠的好壞對自己和胎兒太重要了額，所以一定要警惕千萬不可馬虎 。
