懷孕初期腰酸背痛怎么回事？該如何緩解？
懷孕是一件很辛苦的事情，因為孕媽要忍受十個月中身體上帶來的各種變化，還要承受懷孕初期孕吐帶來的不明所以的妊娠反應，那么懷孕初期腰酸背痛怎么回事？該如何緩解？
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懷孕初期腰酸背痛怎么回事？大多數的孕媽會在懷孕5周左右出現腰疼癥狀，嚴重的時候讓孕媽媽坐臥不安，不僅給自己的日常生活帶來了一定的不便，也給家人帶來了困擾，罪魁禍首就是以下幾點！1、鈣補充不足
妊娠期胎兒發育需要大量的鈣，如果攝入不足，會出現骨質軟化脫鈣，從而引發腰痛 。
2、激素變化
松弛素與雌激素協同作用，使骨盆韌帶松弛，以適應胎兒生長和日后分娩的需要，這樣使得腰部韌帶也會松弛，容易引起腰痛 。
3、運動量下降
由于行動不變，很多孕婦都不常走動，有的甚至長時間躺坐，造成孕婦基礎體力下降 。
4、胎盤、羊水增加，腰椎負重過大
懷孕后胎兒和胎盤、羊水等一天天增大、變多，增加了腰椎的負擔，壓力使得盆腔充血、靜脈回流受阻 。
【懷孕初期腰酸背痛怎么回事？該如何緩解？】
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該如何緩解？1、適當休息，足夠的休息會使準媽媽精神煥發，腰酸背痛的現象自然會減少 。2、穿舒適的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準媽媽的款式 。
3、注意良好的姿勢，準媽媽站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向后落下，不要長時間站立，姿勢要常變化，坐著時可在腰后放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺盡量選擇側睡，睡一段時間就換個姿勢 。
4、適當運動加強鍛煉，多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等 。
5、避免不正確的姿勢和動作，準媽媽應當避免提重物，當不得不拿較重物體時，提重物時盡量將物體靠近身體，當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉身時不要只扭動腰部，而應該移動腳步 。
結語：對于有些孕媽而言，腰痛不但會伴隨孕期，可能還會延續到產后，如果你腰痛非常嚴重，建議去產科醫院掛盆底科做一下相關的檢查 。
