懷孕初期為什么會便秘？如何改善？
眾所周知 ， 孕期便秘是很多孕婦的一大困擾 ， 每次都需要用力才能拉出來 ， 又擔心用力會影響到胎兒的健康 ， 畢竟是通過腹部用力 ， 那么懷孕初期為什么會便秘？如何改善？
【懷孕初期為什么會便秘？如何改善？】
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懷孕初期為什么會便秘？1、運動量減少當今時代 ， 一旦懷孕 ， 女性就成了家里的“皇后” ， 家人們都會使出十二分的精力來照顧準媽媽 。而準媽媽為了保險 ， 也很少再運動 ， 殊不知 ， 很多人正是因此而患上孕早期便秘 ， 運動量減少了 ， 腸道里的肌肉便很難將糞便推出 ， 再加上懷孕后 ， 女性子宮變大了很多 ， 直接壓迫直腸 。此時 ， 腹壁的肌肉不再像以前一樣強有力 ， 腹壓不夠 ， 不管準媽媽用多大的力氣收縮腹肌 ， 也難以順利排便 。
2、纖維及水分攝取不足
近些年來 ， 我國飲食慢慢偏向西方的精細細致 ， 纖維質的攝取相對比過去減少很多 ， 懷了孕的女性往往又會攝入許多富含蛋白質和脂肪的食物 ， 而減少了蔬果的攝入量 ， 這便導致纖維素的缺失 。胃部和腸道中纖維素數量的減少 ， 糞便和雜質就難以下滑 。此外 ， 長時間坐著工作 ， 沒有攝取足夠的水分或者生活壓力劇增 ， 都會減弱腸道的蠕動功能 。腸道蠕動不好 ， 食物就難以被消化吸收 ， 在腸道中滯留太久的食物殘渣 ， 其中的水分會被吸收 。失去水分后 ， 殘渣最后就變成了又干又硬又難以排出的糞便 。
3、內分泌激素變化
準媽媽們剛開懷有寶寶時 ， 身體里的胎盤會分泌許多孕激素 ， 導致胃難以正常分泌 ， 致使胃腸肌肉松弛 ， 蠕動能力也大不如前 。
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如何改善？1、食用高水份高纖維素的新鮮果蔬諸如玉米、黃豆、馬鈴薯等纖維素含量較多的蔬菜 ， 草莓、蘋果等營養全面且易消化的水果 ， 都是不錯的選擇 。這些蔬果富含粗纖維 ， 一方面能夠幫助胃腸蠕動 ， 使排便更加通暢 ， 另一方面可有效降低膽固醇 。孕早期便秘期間 ， 準媽媽要多食用水分多、高纖維的食物 ， 不但有助于腹中寶寶的發育 ， 也能保障孕期健康 。
2、選擇健康烹飪方式及食譜
此階段 ， 烹飪過程中要避免辛辣刺激食材的使用 ， 如辣椒、洋蔥等調味品少用或不用 。要以清淡的涼拌或煲粥等烹飪方式 ， 可以選擇如麻油拌菠菜、豬血湯、無花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式 。
結語：很多孕婦在孕早期都會出現不同程度的便秘 ， 大家不要忽視 ， 及時改善能避免對寶寶造成影響 。
