懷孕5個月吃什么長胎不長肉？孕期肥胖有哪些影響？

很多懷孕的準媽媽擔心肚子里的孩子營養不夠，拼命地補充各類營養，結果到最后沒影響到孩子，自己反而胖了幾十斤，讓人很發愁，那么懷孕5個月吃什么長胎不長肉？孕期肥胖有哪些影響？

【懷孕5個月吃什么長胎不長肉？孕期肥胖有哪些影響？】

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懷孕5個月吃什么長胎不長肉？1、麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。
3、瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易于被人體吸收的。
4、堅果
堅果里的脂肪酸對胎兒腦部發育很重要，所以孕媽媽應每天食用，每天將攝入量控制在28克左右，而且建議餐后1~2小時食用。如你有過敏現象，最好別吃花生、核桃等。

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孕期肥胖有哪些影響？1、易引起妊娠疾病
孕期太肥胖會誘發多種妊娠期疾病如妊娠期高血壓、糖尿病和血栓等。分娩時可遭遇子宮乏力、產后大出血、胎盤早剝或會陰部撕裂以及軟產道受到損傷等，威脅母嬰健康。
2、易導致子女肥胖
懷孕期若攝入太多高脂肪食物會導致身體肥胖，所產生的胎兒長大后也易肥胖或過重。另外孕婦體重過重會讓行動變得笨重。懷孕后期盲目進補，產后幾年內仍然不能瘦身，不利于產后身材恢復。
3、影響分娩
身體肥胖的孕婦胎兒可能偏大，增加難產幾率或分娩時出現胎兒宮內窘迫。生孩子時胎兒過大，在通過陰道分娩時會引起難產、宮縮乏力和陰道撕裂。即使采取剖腹產方式，肥胖的孕婦因為腹壁脂肪充盈而阻礙手術視野。
結語：孕婦肥胖引起多種疾病，同時易出現早產或巨大兒，所以要注重產檢，適當增加次數。每天早晨醒來后堅持稱體重，若是一星期內體重增加超過一斤，這說明超重，需適當的調整飲食以及活動，避免讓體重增長過快。