【備孕要提前多久吃葉酸】備孕要提前多久吃葉酸備孕要提前多久吃葉酸

在女性懷孕前和懷孕期間，需要補充葉酸，這對孕婦及胎兒是非常重要的。若孕婦體內葉酸不足，易使胎兒出現神經管缺陷，且孕婦本身易患先兆子癇等疾病。那么，備孕要提前多久吃葉酸呢？

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備孕要提前多久吃葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。葉酸對預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成極為重要。葉酸是機體不可缺少的維生素,在體內的總量僅5~6毫克,但幾乎參與機體所有的生化代謝過程,參與體內許多重要物質如蛋白質、脫氧核糖核酸(DNA)等的合成。

當體內葉酸缺乏時,其直接的后果就是細胞的分裂和增殖受到影響。這在血液系統則表現為血紅蛋白合成減少,紅細胞不能成熟,從而導致巨幼細胞性貧血。如在妊娠早期缺乏葉酸,則會影響胎兒大腦和神經系統的正常發育,嚴重時將造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形,也可因胎盤發育不良而造成流產、早產等。

目前已經證實,孕早期葉酸缺乏是胎兒神經管畸形發生的重要原因。因此,在懷孕前后補充葉酸,可以預防胎兒發生神經管畸形。孕期葉酸應達到600微克/日,除常吃含葉酸豐富的食物外,還應補充葉酸400微克/日。

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懷孕以后,胎兒和胎盤開始形成和發育母體子宮、乳房也進一步發育,這是細胞生備孕女性應從孕前3個月開始每天補充400微克葉酸，長、分裂旺盛的時期,對葉酸的需要量大大增加,可達到正常成年人的兩倍。

【【備孕要提前多久吃葉酸】備孕要提前多久吃葉酸】

妊娠早期是胚胎分化、胎盤形成的關鍵階段,胎兒的神經管系統是最早發育的系統,如果缺乏葉酸,就可能導致胎兒畸形,尤其是胎兒神經系統的畸形。

妊娠中、晚期,母體血容量增加,子宮、胎盤、乳房迅速發育,胎兒繼續迅速生長發育,加上這時孕婦從尿中排出的葉酸量也增加,使葉酸的需要量相應增加。如葉酸供給不足,孕婦發生胎盤早剝、子癇前期、孕晚期陰道出血的概率就會升高,胎兒則容易出現宮內發育遲緩、早產、低出生體重葉酸水平低下的產婦生下的嬰兒體內葉酸貯備少,出生后由于身體迅速生長,葉酸很快被耗盡,還會造成嬰兒體內葉酸缺乏。這樣嬰兒出生后的生長發育,包括智力發育都會受到影響。

研究表明,孕婦體內葉酸水平明顯低于孕女性。其原因除了需要量增加和丟失量增多外,孕前婦女葉酸營養狀況差也是一個原因。由于飲食習慣的影響,我國約有30%的育齡女性缺乏葉酸,其中北方農村婦女更為嚴重。

專家提醒：為保優生優育,普遍提倡在計劃懷孕前3個月就開始補充葉酸。

補葉酸吃什么

綠葉蔬菜中,如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含葉酸;谷類食物中,如酵母、麩皮面包、麥芽等;水果中,如香蕉、草莓、橙子、橘子等,以及動物肝臟中均富含葉酸。

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另外，葉酸遇熱會被破壞,因此建議食用上述食物時不要長時間加熱,以免破壞食物中所含的葉酸。營養學家曾推薦孕媽媽每天吃一只香蕉,因為香蕉富含葉酸與鉀元素。為預防神經管缺陷,也可以在醫生建議下口服藥物,如一些葉酸膠囊每日補充0.4毫克/日,計劃懷孕前3個月和孕早期3個月口服,經詢醫如有必要或服至妊娠結束。