1. 首頁 > 育兒 >

兩歲寶寶冬天吃什么增強抵抗力？哪些食物最有營養？

冬天很容易感冒，所以要經常吃可以增強抵抗力的食物，那么兩歲寶寶冬天吃什么增強抵抗力？哪些食物最有營養？下面的內容一起來看看吧！

【兩歲寶寶冬天吃什么增強抵抗力？哪些食物最有營養？】

兩歲寶寶冬天吃什么增強抵抗力？哪些食物最有營養？

文章圖片

兩歲寶寶冬天吃什么增強抵抗力？1.白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養 。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑 。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加 。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用 。
2.胡蘿卜
孩子生長發育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經?；己粑栏腥?。
3、山藥
含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等 。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用 。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用 。
4、薏米
又稱苡仁、米仁 。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等 。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用 。適用于易感冒、舌苔膩的小兒 。哪些食物最有營養？1.南瓜
南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉化成維生素A，促進骨骼和視力發育，保護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害 。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力 。
2.糙米
像是糙米、薏仁以及其他的谷類食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強免疫細胞的功能 。
3 。鵪鶉蛋
富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等 。具有補益氣血、強身健腦等作用 。適用于營養不良、易感冒的小兒 。

    推薦閱讀