年齡決定骨骼的密度，腎決定是否會骨質疏松

中國人的骨質疏松程度，是亞洲國家中最嚴重的。根據(jù)中國疾控中心的調查結果顯示，當前中國已有9000萬的骨質疏松癥患者。就人群分布特征來看，骨質疏松癥患者中70%為女性，30%為男性。在我國50歲以上女性中，5人中就有1人患有骨質疏松癥。大家都知道骨質疏松與缺乏維生素D和鈣有關系，其實從中醫(yī)的角度來說，它跟“腎”的關系很密切。

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年齡，決定骨骼的密度骨頭這種人體中最硬的組織，為何會變得脆弱易斷?分別從中、西醫(yī)不同的角度做了說明。
他指出，骨頭中的鈣質每天都在儲存，同時也在流失中。一個人在30歲前后，每天儲存到骨頭里的鈣質的量和速度，遠大于流失的量和速度;30歲之后，流失的量就開始大于儲存的量。
因此，30歲以后骨骼就會因鈣質的減少而開始慢慢變脆弱，以致骨質密度逐漸減少，骨頭變得易碎、有孔洞，這就是骨質疏松癥。嚴重的話，容易導致骨折，甚至造成癱瘓。
這種流失大于儲存的情形，女性比男性明顯，尤其是停經后的女性。因為過了更年期，女性的雌激素分泌突然減少，而雌激素是累積骨質的重要原因之一，因此罹患骨質疏松的風險比男性或其他年紀的女性高得多。
骨頭鈣質的儲存就像儲存退休金。我們年輕時多儲存一些錢進去，年老時就可以有更多的儲蓄來使用。但如果年輕時鈣質的儲存過少，等到年老時不夠用，就容易破產(骨折) 。”梁文深醫(yī)師這樣形容到。
【年齡決定骨骼的密度，腎決定是否會骨質疏松】骨質疏松癥是一種“無聲無息”的慢性疾病，如果不去做骨密度檢查，很多人都是在骨折之后才發(fā)現(xiàn)，原來自己早已患上了骨質疏松癥。
骨密度檢查有幾種方式，包括做X線、超聲波、單光子骨骼密度測定、雙光子骨骼密度測定，以及雙能量ⅹ光骨密度檢查等。

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腎虛致骨痿在中醫(yī)學里，并沒有“骨質疏松”這個病名，但有骨痿、骨枯、骨痺等類似的說法。中醫(yī)認為骨質疏松是因為氣血不足、長期過度勞動，或大病過后造成腎氣虧虛所引起。是一種因為腎氣不足使得骨髓生成減少，進而導致骨質疏松、容易斷裂的退化性疾病。
中醫(yī)認為“腎主骨”，也就是說，骨骼的問題與腎有關。“骨骼方面如果出現(xiàn)問題，責任主要在于腎。” 。腎能分泌促紅細胞生成素，活化維生素D 。如果腎虛，就不易吸收維生素D與鈣質，會造成骨骼不健全，影響發(fā)育，出現(xiàn)骨質疏松、牙齒松脫等情況。

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預防骨病要正確的補鈣補骨食品吃得多，不代表身體都能吸收。如果飲食習慣差，加上缺乏運動，就會變成氣虛體質，無法完全吸收所攝取的營養(yǎng)素。尤其盲目過度補鈣，反而會使體內累積過多的鈣，很可能導致腎膀胱結石，危害健康。
最安全有效的補鈣方式，是在日常飲食中加強鈣的攝取量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。例如小魚干、豆類制品、深綠色蔬菜等，都是高鈣食物。
避免過量飲酒、咖啡或茶，避免攝取過量的蛋白質，以及曬太陽、進行戶外運動，將有利于鈣的吸收和利用，這些都是安全的補鈣方法。
從中醫(yī)的角度來說，補足腎氣，才能將攝取的補骨營養(yǎng)素儲存到骨骼中，轉化為骨本。補腎氣除了能強化骨本之外，還能通過體內氣的循環(huán)，使肝氣、肺氣、心氣充足，進而調節(jié)身體機能，有抗衰老的作用。
在中藥材里，枸杞、紅棗、黑棗等都是高鈣食物。平常可以泡一壺枸杞菊花茶、紅棗枸杞茶等低熱量的高鈣飲品當茶飲用。建議將果肉一起吃下去，這樣會獲取更多的鈣質。