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原以為十月懷胎卸貨后會(huì)一身輕松，誰知道這才僅僅是“磨難”的開始！比如孕期還只是腰酸，生完孩子直接升級(jí)成了腰痛，這是為啥呢？
坊間主要流傳著這兩種說法：
●生娃時(shí)麻藥把腰椎打傷了
●坐月子期間著涼、累著了
問題來了，產(chǎn)后腰痛到底與哪些因素有關(guān)？平時(shí)可以如何緩解？本著科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)態(tài)度，今天我們就來科普一下關(guān)于“產(chǎn)后腰痛”的這件事。
產(chǎn)后腰痛真是打麻醉引起的嗎？
有人認(rèn)為，生娃時(shí)麻醉要打在腰椎，這肯定是腰痛的源頭了！事實(shí)真是如此嗎？
產(chǎn)后腰痛，目前在國際上被稱之為“產(chǎn)后骨盆周圍疼痛綜合征”，主要與產(chǎn)后骶髂關(guān)節(jié)、腰椎周圍筋膜、肌肉平衡失調(diào)三者有重要關(guān)系。
雖然麻醉是在腰椎上打了一針，但其實(shí)一些沒有打麻醉的產(chǎn)婦產(chǎn)后也經(jīng)常會(huì)腰痛，也有多項(xiàng)研究成果證實(shí)，產(chǎn)后腰痛和打麻醉沒有關(guān)系。
產(chǎn)后腰痛與5個(gè)因素有關(guān)很多老人還會(huì)覺得腰痛和沒坐好月子有關(guān)，其實(shí)這也不是產(chǎn)后媽媽腰疼的罪魁禍?zhǔn)?，那么產(chǎn)后腰痛到底是哪些原因引起的呢？
01孕期體重增加、肚子增大
胎兒會(huì)隨著孕周增加逐漸長大，孕媽媽的腰部負(fù)荷自然會(huì)慢慢增大，久而久之，腰部的肌肉產(chǎn)生了慢性損傷，導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

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02產(chǎn)后激素的影響
受此影響，產(chǎn)后媽媽的腰椎和骨盆韌帶處于松弛無力的狀態(tài)，加上產(chǎn)后需給寶寶喂奶等，無法充分休息，導(dǎo)致腰椎再次受累，加重腰肌勞損。
03哺乳姿勢(shì)不當(dāng)
采取不正確的姿勢(shì)（如側(cè)身，彎腰等）給娃喂奶，會(huì)使腰部肌肉總處于緊張狀態(tài)當(dāng)中，造成腰肌勞損而腰痛。
04產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)
生完娃后一直躺床上，吃下的月子餐很快會(huì)變成腰間的贅肉，增加了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損，繼發(fā)產(chǎn)后腰痛。
05腹直肌分離
因?yàn)閼言猩a(chǎn)使得腹直肌分離，腹部肌肉松弛無力導(dǎo)致核心肌力力學(xué)不平衡，也會(huì)引起產(chǎn)后腰痛。
學(xué)好這5招，輕松緩解產(chǎn)后腰痛！若是您還處在孕期，可以做一些產(chǎn)前預(yù)防措施，如合理飲食避免過于肥胖增加腰部負(fù)擔(dān)，圍產(chǎn)期多喝牛奶或吃芝麻補(bǔ)鈣等等。
【生完孩子腰疼的厲害怎么辦_生完孩子還是腰痛】若您已經(jīng)生產(chǎn)完，建議產(chǎn)后媽媽們可以這樣做：
盡量減少彎腰的動(dòng)作
>換尿布時(shí)：最好購買尿布臺(tái)，或把寶寶放到自己能不彎腰的高度上進(jìn)行更換。
>抱娃時(shí)：膝蓋彎曲，保持腰挺直，抱娃起身時(shí)大腿用力，靠盆底肌和腹部力量站起。
>提重物時(shí)：可以參考抱娃姿勢(shì)，有家人在身邊最好就交給他們啦。

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正確的哺乳姿勢(shì)
建議采用側(cè)臥位的姿勢(shì)，腰部可以墊一塊墊子來支撐，媽媽會(huì)感覺到更舒服。
避免久站久坐
避免長時(shí)間的彎腰站著、久坐于軟沙發(fā)及睡過軟的床；
另外過早穿高跟鞋也不好，它可能使腰部的承重增加，易讓腰痛反復(fù)發(fā)作。
加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉
比如孕期及產(chǎn)后可以做一些簡單的健身操、散散步、游泳、做瑜伽等，可以預(yù)防和緩解腰痛，還可以做一些提肛運(yùn)動(dòng) 。
到醫(yī)院按摩理療
如果出現(xiàn)腰痛，還可以通過去醫(yī)院按摩理療緩解癥狀。
我院的盆底康復(fù)中心能很好地預(yù)防和避免盆底功能障礙、尿失禁及臟器脫垂疾病的發(fā)生，提高產(chǎn)后生活質(zhì)量。
我院盆底診治中心：門診5樓C區(qū)
總之
媽媽們一定要在產(chǎn)后多多關(guān)注自己的身體
若癥狀一直得不到緩解
要及時(shí)就醫(yī)哦！
END.
醫(yī)學(xué)審核丨金梅、周振鋒
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