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成人睡覺(jué)磨牙是什么原因，為什么睡覺(jué)時(shí)會(huì)打呼、磨牙

有一種聲音，可能客戶聽(tīng)不到，但枕頭上的人或室友被折磨 。睡不著的晚上，他聽(tīng)著“跌宕起伏的歌”，迎來(lái)了煩躁和痛苦的早晨 。是的，就是打鼾和磨牙 。
朋友經(jīng)常問(wèn)：我的伴侶/室友睡覺(jué)打呼嚕磨牙的時(shí)候應(yīng)該怎么辦？鼾聲很大，很難休息，磨牙又開(kāi)始了，讓人根本睡不著，幾乎撐不住 。求助！
于是有熱心網(wǎng)友做出了一個(gè)舉動(dòng)：輕輕拿起枕頭，慢慢蓋住TA的臉，五分鐘就能永久治愈 。
如果身邊有人打呼嚕，請(qǐng)告訴TA，這么多年都很安全，因?yàn)槭澜缟嫌袗?ài)！

成人睡覺(jué)磨牙是什么原因，為什么睡覺(jué)時(shí)會(huì)打呼、磨牙

文章插圖
睡覺(jué)打鼾是睡的香嗎？
不，我睡覺(jué)時(shí)打鼾，因?yàn)槲也荒苷：粑?。
很多人認(rèn)為睡覺(jué)打呼嚕的人就是睡得香，鼾聲大，睡得香 。其實(shí)打鼾并不是一件好事，相反，它是睡眠呼吸障礙最外在的表現(xiàn) 。
當(dāng)然，這并不意味著每個(gè)打鼾的人都有睡眠和呼吸障礙 。一般來(lái)說(shuō)，輕微的打鼾不會(huì)對(duì)健康造成危害，但經(jīng)常大聲打鼾的朋友一定要注意，嚴(yán)重時(shí)會(huì)威脅身體健康 。
說(shuō)說(shuō)打鼾是怎么來(lái)的：我們呼吸時(shí)，氣流從口鼻進(jìn)入，再通過(guò)口腔、鼻腔、咽喉等部位進(jìn)入氣管 。任何中間過(guò)程不流暢的地方都可能發(fā)出聲音 。
有些人這種梗阻可能是由于這些部位的生理結(jié)構(gòu)異常，而大多數(shù)人在睡眠時(shí)相應(yīng)的軟組織松弛塌陷，導(dǎo)致呼吸不暢、通氣受阻、打鼾 。
生活建議
對(duì)于輕微打鼾的人，建議改變睡姿，側(cè)睡 。側(cè)睡時(shí)，松弛的軟組織向側(cè)面塌陷，不易堵塞氣道 。
生活習(xí)慣也有變化，比如適當(dāng)減肥，肥胖會(huì)讓打鼾加重；避免過(guò)度勞累；戒煙戒酒；睡前不要喝濃茶、咖啡或酒精 。鼻子過(guò)敏的人可以適當(dāng)使用藥物，使鼻腔暢通 。
此外，醫(yī)療器械有口腔矯治器和CPAP呼吸機(jī)兩種方法，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，睡覺(jué)時(shí)可以規(guī)范使用，有一定效果 。
為什么睡覺(jué)時(shí)會(huì)磨牙？
如果你枕頭上的人睡覺(jué)打呼嚕磨牙(只有大人睡覺(jué)磨牙)，這簡(jiǎn)直就是中了頭獎(jiǎng)的豪華套餐 。
【成人睡覺(jué)磨牙是什么原因，為什么睡覺(jué)時(shí)會(huì)打呼、磨牙】有傳言說(shuō)磨牙是因?yàn)椤拔咐镉谢紫x(chóng)”、“睡姿不正確”等等，但是沒(méi)有足夠的證據(jù)支持磨牙和磨牙的關(guān)系 。然而，磨牙確實(shí)是許多因素的結(jié)果：
精神影響
這是一種釋放焦慮、緊張和其他情緒的方式 。當(dāng)身體處于疲勞、焦慮和緊張狀態(tài)時(shí)，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程失去平衡，導(dǎo)致咀嚼肌的運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)不規(guī)則的痙攣或收縮 。
其他（某些疾病）
帕金森病、夢(mèng)游等疾病會(huì)影響我們的運(yùn)動(dòng)功能、睡眠情況和心理問(wèn)題，可能會(huì)引起磨牙的癥狀 。此外，遺傳也與磨牙有關(guān) 。
飲食上的刺激
比如晚餐吃得太多，睡前吃東西，或者吃了不易消化的食物，你的消化系統(tǒng)就不會(huì)休息，你的咀嚼肌就會(huì)受到刺激而運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致磨牙 。還有外生因素，如飲酒、咖啡、吸煙等，也會(huì)引起或加重磨牙 。
牙齒本身發(fā)育問(wèn)題
如果牙齒錯(cuò)位，長(zhǎng)時(shí)間用一側(cè)牙齒咀嚼，會(huì)造成顳下頜關(guān)節(jié)紊亂，造成磨牙 。此外，睡覺(jué)時(shí)頭向一側(cè)傾斜可能會(huì)引起咀嚼肌的不協(xié)調(diào)和磨牙 。
生活建議
目前對(duì)于夜間磨牙還沒(méi)有有效的治療方法，但磨牙可能會(huì)造成牙齒磨損、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、肌肉疲勞等后果，建議采取一些防護(hù)措施 。
對(duì)付磨牙最常見(jiàn)的方法就是去醫(yī)院口腔科訂一個(gè)軟墊睡覺(jué)的時(shí)候戴 。如果發(fā)現(xiàn)伴侶睡覺(jué)時(shí)磨牙，TA醒來(lái)后最好盡快去醫(yī)院定制 。
軟墊是放置在上、下牙齒之間的一種塑料軟墊，用來(lái)分隔相互磨損的牙齒 。這樣可以保護(hù)牙齒，減少肌肉緊張，對(duì)關(guān)節(jié)受力有一定的緩沖作用 。重要的是可以減少磨牙對(duì)枕頭上人的干擾 。
提醒大家，一定要定制磨牙墊，不要在網(wǎng)上買 。這個(gè)東西對(duì)材料要求很高，而且每個(gè)人的尺寸都不一樣，所以一定要適合每個(gè)人的足弓尺寸 。
最后，那些被打呼嚕、磨牙侵犯的朋友，可以在回來(lái)睡覺(jué)前選擇專門的防噪音睡眠耳塞，盡可能保證自己的睡眠質(zhì)量 。
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