哪些人不能吃小麥胚芽，營養(yǎng)早餐之翡翠小麥胚芽蒸蛋
文章插圖
配料：生菜、雞蛋、小麥胚芽 。
生產(chǎn)步驟
1.將雞蛋撒在小碗中，加入適量溫水，再加入適量小麥胚芽 。
2.將洗凈的生菜切成片，加入蛋液中 。
【哪些人不能吃小麥胚芽，營養(yǎng)早餐之翡翠小麥胚芽蒸蛋】3.上抽屜蒸五到七分鐘，蛋液就會凝固 。漂亮的成品圖 。你想吃一口嗎？快點為孩子們做吧！
4.加入15粥、雜糧饅頭、涼豆 。除了公主最喜歡的麥吉棒，在AautoSpeeter吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐也是可以的 。
營養(yǎng)價值分析
【小麥胚芽】蛋白質(zhì)含量很高 。
小麥胚芽是谷物中蛋白質(zhì)含量最高的，每100克小麥胚芽中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36.4克，高于4個雞蛋 。
蛋白質(zhì)含量是瘦牛肉的1.5倍，瘦豬肉的1.8倍，雞蛋的2.7倍 。
小麥胚芽的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有谷物中普遍缺乏的賴氨酸，特別容易消化吸收 。
小麥胚芽的蛋白質(zhì)優(yōu)于動物蛋白(動物蛋白飽和脂肪含量高) 。
可用于減肥、提高免疫力、改變皮膚彈性 。需要提醒的，要堅持吃 。
【雞蛋】蒸熟可以減少油脂攝入，對心臟有益 。由于蒸雞蛋時加熱溫度較低，雞蛋中核黃素、葉黃素等水溶性維生素的損失相對較小，可有效保留維生素 。
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