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在春夏交替的季節(jié)，很多人入睡困難，醒得早，感覺煩躁易怒。
在中醫(yī)中，我們可以通過捶打、推揉經(jīng)絡(luò)來緩解這些問題，從而起到一定的保健作用。

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今天，魏要給大家介紹兩條經(jīng)脈。她經(jīng)常敲門和推，所以她充滿了陽氣，睡得很好。
春夏之交，宜養(yǎng)膽經(jīng)肝經(jīng)
滋養(yǎng)膽、肝經(jīng)，有益健康；
養(yǎng)好膽經(jīng)：
是的，提升陽氣和增強(qiáng)體質(zhì)可以緩解膽經(jīng)不暢引起的口苦、耳鳴、頭暈等癥狀。
養(yǎng)好肝經(jīng)：
白天能起到保護(hù)肝臟,精神好、晚上睡得香的作用，緩解造成情緒煩躁、抑郁.肝氣不暢
所以，為了保養(yǎng)肝膽，讓身體更健康，大家可以跟著魏做以下兩個(gè)動(dòng)作。
敲膽經(jīng)升陽氣，推肝經(jīng)助睡眠
敲膽經(jīng)：提升陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)

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(畫面加速，但實(shí)際動(dòng)作可以放慢。)
這樣操作：
彎曲雙腿，放松身體，雙手握拳，從臀部沿大腿外側(cè)中線向膝蓋外側(cè)敲擊；共300次(每側(cè)150次)，頻率為1秒；強(qiáng)度適中，有輕微酸脹；(膽經(jīng)：從臀部沿大腿褲到膝蓋側(cè)面的線，即膽經(jīng)) 。
作用：提升楊琪，增強(qiáng)體質(zhì)，少生病。還能促進(jìn)膽汁分泌，抑制腸道細(xì)菌生長，有益腸胃健康。
注意：
不宜在飯后及晚上11點(diǎn)后敲敲膽囊；肝火旺盛者、孕婦、月經(jīng)期婦女，不宜敲膽經(jīng) 。老年人需要適度敲打，不能過度，需要注意保持平衡；(如果平衡感不是很好，可以坐著敲)推肝經(jīng)：疏肝理氣，助睡眠.

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(畫面加速，但實(shí)際動(dòng)作可以放慢。)
【疏通肝經(jīng)最簡單的方法，疏通肝、膽經(jīng)】這樣操作：
坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎平；雙手按在大腿根部；稍微向前推至膝蓋(力量要靠大腿感受)；兼顧兩面，每面可重復(fù)40-50次；(肝經(jīng)：膽經(jīng)對面，大腿內(nèi)側(cè)中間褲線至膝蓋處)
作用：可以改善肝經(jīng)的血液循環(huán)，緩解煩躁、抑郁等負(fù)面情緒，提高睡眠質(zhì)量。
注意：
可以隔著衣服推，如果直接作用在皮膚上，可以用涂抹一些潤膚乳.潤滑皮膚晚上11點(diǎn)后;推肝經(jīng)不可取老年人、孕婦、經(jīng)期婦女大量活動(dòng)后不宜推肝經(jīng) 。老年人要適度，不可過度；如果過程中有沙子、皮下結(jié)節(jié)等異物感，不要自行用力推沒應(yīng)該請及時(shí)就醫(yī)確認(rèn)原因。如果近期晚上睡不好，心情會(huì)煩躁。不如開始練習(xí)，敲一敲，推一推，鼓起勇氣。
【小薇提醒】
經(jīng)絡(luò)保健只能起到日常保健的作用。如果體內(nèi)有疾病，那一定是及時(shí)就醫(yī),相關(guān)的治療和后續(xù)康復(fù)都要在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
這篇文章由健康之路的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)回顧并發(fā)布。