滋陰潤燥的食物有哪些，好喝的生津、滋陰、潤燥的食方

最近熱度沒有消退，干澀逐漸開始，甚至“上火”的感覺滿滿的：喉嚨干、皮膚干、大便干、心煩、口鼻干、皮膚干、嘴唇干等。
*立秋一直“暖干”到中秋節(jié)，中秋節(jié)后變成“涼干” 。
建議秋燥嚴重的朋友遵循「清熱消暑，生津潤燥」's養(yǎng)生原則，解決小問題，順便養(yǎng)好臉。

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冰糖燉銀耳
正好秋天，特別推薦吃冰糖銀耳，可以益氣清腸，滋陰潤肺，健脾開胃。
秋后吃銀耳，不僅能潤心肺，還能增強人體免疫力，尤其是對于那些補不上的朋友，以及經常熬夜的人，壓力很大，話很多，充滿了陰虛火旺的感覺。
# 補肺益氣 #

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材料：,銀耳5個枸杞半個，冰糖適量。
步驟：銀耳泡發(fā)淚小花。食材洗凈放入鍋中，加水燒開，關火前放入冰糖和枸杞。
因為冰糖屬于潤脾胃食物,的朋友容易被淋濕，最好不要把它加到味道里。如果不喜歡淡銀耳湯，可以跳過銀耳，吃百合。

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甘甜百合水
百合味甘微苦，性寒，在滋陰和潤肺甚至清虛熱、清心安神、補中益氣之功.都可以使用
喝百合水可以減緩秋燥，潤肺潤苔，不會給脾胃甚至其他器官造成負擔。是濕人潤燥的首選！
#%20潤肺養(yǎng)膚%20#
材料：百合干30g(蘭州百合為最佳選擇) 。
將步驟：,洗凈放入砂鍋中，加入清水，代替茶葉煮20~30分鐘。

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在皮膚干、頭發(fā)干、虛熱纏身致坐臥不安等旱季有困難的朋友應該經常煮甜百合水進行調理。
有脾胃、生濕困擾的朋友煮湯時不可放糖調味,否則會滋潤脾胃，又會有淋濕的煩惱。
如果這個時期經常有肺燥咳嗽、睡眠不好的情況，可以從《金匱要略》試試這個食譜。
百合雞蛋湯
百合雞蛋湯有清滋心肺、益陰養(yǎng)血的功效，對久病后陰液損耗嚴重、心神不寧、睡眠質量差等情況.也有一定的調理作用
#%20益陰養(yǎng)血%20#

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材料：百合干30克(最好是蘭州百合)，雞蛋1個，冰糖適量。
步驟：洗凈放入砂鍋，加水燒開，轉小火煮40分鐘，然后加入蛋黃，攪拌均勻煮開，調味后關火。

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【滋陰潤燥的食物有哪些，好喝的生津、滋陰、潤燥的食方】虛火內擾者、陰虛體質者可以用于醫(yī)療保健，但不能用于治療。如有嚴重不適，請就醫(yī) 。
以上三道都是以潤為主的食療方對秋燥虛火有效，對大便干結、牙痛等火旺癥狀無效。
魚腥草梨湯
即炎癥和魚腥草堪稱天然的抗生素因上火，可用于風熱感冒、炎癥等癥狀。
魚腥草配潤肺消痰的雪梨,一周喝一兩次(癥狀消失時停止)，并使用適當的消炎和消防湯。
#%20清火潤燥%20#