蛋白粉適合什么人群吃，蛋白粉適用于哪些人群
【蛋白粉適合什么人群吃，蛋白粉適用于哪些人群】蛋白質的推薦攝入量為：成年男性65g蛋白質，成年女性55g蛋白質，孕中期女性70g蛋白質，孕晚期女性85g蛋白質，哺乳期女性80g蛋白質，14-18歲男生75g蛋白質，14-18歲女生60g蛋白質 。只要飲食搭配合理，日常飲食中所含的蛋白質基本符合推薦量，不存在蛋白質不足的問題 。
所以，運動強度低的普通人，只要飲食正常，就不需要吃蛋白粉 。運動員、健美運動員、孕婦、術后患者和飲食障礙人群可以適當食用蛋白粉，可以在補充蛋白質的同時減少脂肪等熱量的攝入 。但需要注意的是，基礎飲食比蛋白粉的補充重要得多 。對于想要提高身體素質的人來說，營養(yǎng)均衡的日常飲食是第一要務 。根據國際運動科學協(xié)會的說法，補充蛋白質最大的好處是增加肌肉，但要方便 。
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