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如今，人們越來越依賴電子產(chǎn)品。他們在父母的時間里看電視玩電腦，在外面低頭看手機，經(jīng)常熬夜加班。他們的眼睛不堪重負，干澀、酸痛、畏光、流淚經(jīng)常出現(xiàn)，他們的視力一年比一年差。
為了呵護眼睛，很多人滴眼藥水，戴防藍光眼鏡，喝菊花枸杞茶.但是這些方法真的能提高他們的視力嗎？日常護眼應(yīng)該怎么做？Coco今天就來和大家聊聊關(guān)于護眼的那些事~

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少看電子產(chǎn)品就能改善視力？未必！
長時間使用電子產(chǎn)品后，很多人會選擇看書、做手工來緩解眼睛疲勞，但這未必有效！
在即便不玩手機等電子用品，只要符合“長時間”和“近距離”兩個門檻，都可能引起視力下降。同樣的視距下看東西時間過長，會導(dǎo)致眼部肌肉過度緊張，造成視覺疲勞。嚴重時還可能加重皮膚老化和眼周黑眼圈。
如果你想讓眼睛休息，你應(yīng)該推薦去戶外做運動.你也可以用拳擊球,把眼睛的焦點從遠移到近，以緩解視疲勞。

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投影儀比電視更護眼？可能得不償失！
現(xiàn)在很多人相比電視更喜歡買投影儀看視頻，認為它屏幕更大，避免了直射光線，可以更好的保護眼睛。然而，這種說法是不正確的！
事實上，投影儀將光線照射在墻上或窗簾上形成圖像。和電視的直射光相比，真的看起來比較溫和。但是由于投影儀發(fā)出的光線較弱，為了保證觀看效果，一般需要相對較暗的環(huán)境閾值。在這種情況下，眼睛需要不停切換來適應(yīng)光線變化,的瞳孔和眼肌可能會迅速擴張和收縮，但更容易感到疲勞.
此外，投影儀圖像較大，一般需要一個投影到6米以上的距離、在較明亮的環(huán)境下看視頻在一定程度上保護眼睛，但對于大多數(shù)家庭的居住門檻來說是不現(xiàn)實的。

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防藍光眼鏡能緩解近視？效果有限！
有些人戴眼鏡的時候，經(jīng)常會要求配防藍光眼鏡，這樣可以保護眼睛，防止近視。但事實上，防藍光眼鏡只能消除部分短波藍光，并不能防控近視。.
一方面，目前并沒有藍光導(dǎo)致近視的直接證據(jù),因此藍光眼鏡是否具有防治近視的效果還有待研究；另一方面，大多數(shù)防藍光眼鏡是彩色和會造成一定的“色偏”,的，長時間使用后更容易加重視覺疲勞。
所以，防藍光眼鏡只能作為學(xué)習(xí)和工作的護眼工具，而不能作為近視防控工具使用，要理性選擇。

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護眼燈更護眼？選對產(chǎn)品更重要！
“護眼燈”最大的賣點就是可以保護眼睛。但是，并不是所有標(biāo)有護眼的臺燈都能保護眼睛！
之前有報道稱，存在色溫過高、亮度不合格、藍光頻閃等問題,市場上銷售的一些“護眼燈”可能會對我們的視力造成不可逆的損害，所以選擇合適的產(chǎn)品非常重要。
feaf5f548cbba572a9e508d6ac4?from=pc">（圖源來自網(wǎng)絡(luò)）
選擇好的護眼燈，首先，要有國家安全強制認證標(biāo)識CCC，也就是常說的“3C”認證標(biāo)志，此外，還得看質(zhì)檢報告、產(chǎn)品合格證等；
其次，對于看書學(xué)習(xí)，護眼燈的色溫不高于4000K或在4000K左右為好，更能保護視力；亮度在300-500流明較為適宜，這樣燈光足夠明亮，又不會過于刺眼，產(chǎn)生的陰影也比較小。

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滴眼藥水能緩解眼疲勞？濫用危害更大！
現(xiàn)代人用眼時間越來越長，眼睛難免出現(xiàn)干澀、紅血絲等問題，于是很多人常備眼藥水來緩解眼疲勞。
但實際上，當(dāng)眼睛由于疲勞、睡眠不足而出現(xiàn)紅血絲時，并沒有必要滴眼藥水。因為紅血絲的產(chǎn)生也是身體的自我保護，它能通過血管擴張，排出代謝物質(zhì)，輸送更多養(yǎng)分，改善疲勞狀態(tài) 。
而且“是藥三分毒”，眼藥水雖能在短期內(nèi)緩解眼部干澀等癥狀，但沒過多久又會出現(xiàn)不適感，無法從根本上解決問題；如果長期盲目使用，還可能破壞眼睛內(nèi)環(huán)境，增加干眼癥等風(fēng)險，甚至讓病菌乘虛而入。因此，眼藥水能不用則不用，更不能濫用。

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需要注意的是，開封后的眼藥水，應(yīng)在一個月內(nèi)用完，以免眼藥水出現(xiàn)了變色、渾濁、沉淀等變性的情況，受到了污染。
多吃藍莓，能緩解眼疲勞？這些營養(yǎng)素是護眼關(guān)鍵
人們常說，多吃藍莓能護眼。這話其實真的有道理！
美國塔夫茨大學(xué)的一項研究分析，藍莓的花青素含量在40種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中位列第一，能達到163mg/100g 。
對眼睛來說，花青素不僅能促進視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的合成，增強視覺敏銳程度；還能有效防止晶狀體的蛋白質(zhì)被氧化，減少自由基對眼部的傷害，有助于預(yù)防白內(nèi)障；而且花青素還能抑制視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷感光細胞的凋亡，保護視網(wǎng)膜，減少視網(wǎng)膜病變的發(fā)生可能。

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因此，平時可以適當(dāng)多進食藍莓，或是飲用藍莓原漿等產(chǎn)品，補充花青素，達到護眼的作用。
此外，葉黃素也是“護眼小能手”，它能有效過濾有害的紫外線和藍光，保護晶狀體和視網(wǎng)膜，延緩眼睛功能退化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性。平時可適當(dāng)多食用雞蛋、獼猴桃、玉米、菠菜、紫甘藍等食物。

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菊花枸杞茶，養(yǎng)肝又明目？不同菊花功效不同
人們常說，“菊花枸杞茶，養(yǎng)肝又明目”，這話雖然有道理，但并非人人都適用。
菊花富含維生素A，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的作用；而枸杞子富含胡蘿卜素、維生素及鈣、鐵等，有滋腎補肝、益精明目、潤肺等功效，是養(yǎng)眼佳品。二者搭配，可謂強強聯(lián)手，特別適合經(jīng)常用眼的上班族、學(xué)生黨，還有年紀大、眼花的人群。
但并不是所有的菊花都能緩解眼疾。通常來說白菊花重清肝明目；黃菊花重清肺熱；野菊花重清熱解毒。

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改善視力，不怕晚，就怕你懶
都說眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛健康刻不容緩！在家常做3件事，輕輕松松就能緩解疲勞、改善視力~
眨眼，是最簡單的護眼方法
正常情況下，我們的眼睛每分鐘都會眨20次左右，但當(dāng)我們盯著戴電腦、手機等屏幕時，眨眼次數(shù)就會不自覺減少，導(dǎo)致眼球表面的淚膜分布不均，出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢等癥狀，甚至衍變?yōu)楦裳郯Y 。
因此，平時可以適當(dāng)多眨眼睛，促進眼睛表面的一些腺體分泌眼淚，濕潤眼球，緩解干澀等不適癥狀。

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按揉養(yǎng)老穴，養(yǎng)血又明目
養(yǎng)老穴有清頭明目、充養(yǎng)陽氣、舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴，有助于緩解視力減退、老花眼、眼球充血等情況。
位置：以手掌面向胸，當(dāng)尺骨莖突橈側(cè)骨縫凹陷中。
方法：每天早晚各指壓10-20次即可，這樣反復(fù)指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼部癥狀也會慢慢得到緩解。

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適當(dāng)熱敷，緩解眼疲勞
眼疲勞、眼干澀已經(jīng)非常普遍了，甚至不少年輕人都已經(jīng)出現(xiàn)了“眼瞼板萎縮”等情況。
【胎菊枸杞茶能天天喝嗎，菊花枸杞茶、防藍光眼鏡、護眼燈】其實平時用熱毛巾敷眼睛10~20分鐘，就能幫助加速眼周的血液循環(huán)，緩解眼疲勞，改善干澀、眼結(jié)石等癥狀。需要注意的是，毛巾在40-45度的溫水中浸濕即可，并且每五分鐘換一次毛巾較為合適。