痙攣是什么原因引起的，肌肉痙攣原因多樣
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即使不跑步的人也會偶爾出現(xiàn)肌肉痙攣 ， 這在跑步者中更為常見 。肌肉痙攣幾乎不可避免 。
那么 ， 引起肌肉痙攣的原因有哪些？跑者該怎么預防？
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根據(jù)目前的研究結(jié)果 ， 肌肉痙攣的原因有很多 ， 很多問題還沒有深入研究 。
肌肉疲勞、電解質(zhì)流失較多、寒冷刺激、肌肉緊張、某些慢性病、家族病史、某些藥物等 ， 都可能導致肌肉痙攣 。
雖然當肌肉痙攣發(fā)生時 ， 不可能立即確定是什么原因引起的 ， 但跑步者可以采取一些措施來降低肌肉痙攣的概率 。
一是嘗試多種路面訓練 。
如果跑者只習慣在一種道路上跑 ， 那么到了比賽的時候 ， 比賽道路不可能和訓練時完全一樣 ， 比如道路崎嶇 ， 地形起伏 ， 會讓肌肉感到不舒服 ， 在比賽中途很容易出現(xiàn)肌肉痙攣 。
二是增加力量訓練 。
力量訓練可以幫助跑步者增加肌肉質(zhì)量和肌肉力量 ， 從而提高肌肉抵抗力 ， 延緩疲勞期的到來 ， 大大降低肌肉痙攣的風險 。
三是保持能量充足 。
【痙攣是什么原因引起的，肌肉痙攣原因多樣】當體內(nèi)能量不足時 ， 肌肉工作時會掙扎 ， 達到極限時會引起肌肉痙攣 。無論是訓練還是比賽 ， 跑步者都應該注意能量供應 。雖然他們不能暴飲暴食 ， 但他們必須確保消耗的能量滿足他們的身體需求 。
四是舊傷要痊愈 。
如果之前的肌肉損傷還沒有愈合 ， 再次用力跑很容易造成舊傷復發(fā) ， 肌肉痙攣 。
本文：網(wǎng)易體育作者：變寶
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