濕氣重吃什么食物最好，體內(nèi)濕氣重有這些表現(xiàn)

夏天，天氣炎熱，雨水相對較多。此外，現(xiàn)代人飲食不節(jié)制、生活習(xí)慣不良等原因?qū)е麦w內(nèi)濕氣重，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖、月經(jīng)紊亂、全身無力、嗜睡等癥狀。有些人體內(nèi)濕氣很重，卻不懂得發(fā)現(xiàn)和判斷，所以一直順其自然。長此以往，濕氣作為一切疾病的源頭，很容易給身體帶來更嚴(yán)重的危害。對于這種情況，一定要引起重視，及時(shí)照顧好自己的身體，尤其是飲食方面。那么如何判斷自己體內(nèi)的水分是否嚴(yán)重呢？如果體內(nèi)濕氣重，如何通過食療緩解？以下將告訴你答案。

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一、體內(nèi)濕氣重的五種表現(xiàn)
刷牙很惡心。
早上刷牙總覺得惡心，感覺喉嚨有痰，是身體濕氣重的表現(xiàn)之一。
睡覺流口水。
當(dāng)你醒來時(shí)，你總是發(fā)現(xiàn)你的嘴流口水，這是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn) 。
肚子比較大。
很多人覺得大肚子一定是啤酒肚。其實(shí)可能是濕氣太重，導(dǎo)致水分留在體內(nèi)無法排出，引起小腹水腫。
便溏
如果近期發(fā)現(xiàn)大便軟爛、黏黏的、不成形，就會(huì)粘在馬桶上，也說明體內(nèi)有水分，消化吸收功能異常。
觀察舌苔
若舌苔厚膩，或舌體肥大，舌側(cè)有齒痕，多為脾濕。

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兩到八種食物可以去除體內(nèi)的水分。
白扁豆
功效：白扁豆性溫，味甘，營養(yǎng)豐富。除了碳水化合物，每百克含有28克蛋白質(zhì)、116毫克鈣和許多其他營養(yǎng)物質(zhì) 。具有和胃祛濕、健脾利濕、止瀉的作用，主要用于治療脾虛泄瀉、惡心嘔吐、食欲不振、白帶微紅等。
吃法：白扁豆健脾除濕效果極佳，但不易成熟。可以用高壓鍋壓制，提前浸泡更容易軟爛。
約伯眼淚的種子
功效：薏米有利于水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡(luò)、除痹清熱排膿等功效。它們是常用的利尿劑和祛濕藥。
怎么吃：好事多磨的眼淚有一種藥的味道，沒有霉變，沒有長毛。薏米可以和紅豆一起煮，也就是簡單的薏米和紅豆，代替加米、喝水和吃豆，長期堅(jiān)持才會(huì)有效；此外，薏米可以清洗和干燥，在鍋里油炸，就像油炸芝麻一樣。單獨(dú)吃薏米或在家用粉碎機(jī)磨成粉，可以像芝麻醬一樣喝，比粥好。

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紅豆灌木
功效：紅豆補(bǔ)血除濕。從中醫(yī)角度看，紅豆性平，味甘酸，具有健脾利濕、清熱利濕、消腫解毒的功效。
吃法：用紅豆燒開水，或者加入黑豆和綠豆一起燒開水，可以很好的排出體內(nèi)水分。紅豆也可以用來做豆瓣醬、粥和甜點(diǎn)，但要注意不要買紅豆，紅豆屬于藥，吃多了會(huì)中毒，一般容易和紅豆混淆。
玉米須葉
功效：玉米須葉具有祛濕健脾利濕、清熱除濕的作用。
吃法：挑干凈的玉米須和玉米葉一起煮。煮一會(huì)兒，然后喝水。
但是睡前最好不要喝，因?yàn)闈駳獾挠幸孀饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致濕氣更嚴(yán)重而不是擺脫。

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山藥
功效：山藥沒有直接的除濕作用，但可以補(bǔ)脾，間接讓體內(nèi)的水分排出。最好選擇鐵棒，藥食兩用。對精神有較好的效果
。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。
食用方法：炒菜即可。

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冬瓜
功效：冬瓜具有清熱瀉火、利尿祛濕、生津解渴的作用。尤其適用于體內(nèi)濕氣郁久化熱，濕熱內(nèi)阻，而表現(xiàn)出食欲不振，倦怠乏力，小便短赤等癥狀的患者。
食用方法：炒菜燉湯都可以。另外，冬瓜皮的祛濕功效更強(qiáng)，因此，濕氣重的患者在烹飪冬瓜時(shí)一定不要去除冬瓜皮。
綠豆芽
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，針對濕熱郁滯、排便不暢者十分適宜。
功效：綠豆芽可以炒菜、燉湯即可，祛濕效果絕佳。

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【濕氣重吃什么食物最好，體內(nèi)濕氣重有這些表現(xiàn)】日常濕氣嚴(yán)重的話可以通過以上這些食物來調(diào)理，少吃油膩和刺激性的食物，然后還要注意一些外在的因素，比如經(jīng)常生活在潮濕的環(huán)境里面或者是從事水中作業(yè)也很容易患上濕氣，配合合理的運(yùn)動(dòng)方式，助身體早日恢復(fù)平和體質(zhì)！