米飯和面條哪個熱量高，米飯和面條哪個熱量高

米飯和面條一直是我們的主食，我們幾乎每天都吃。
主食攝入過多也是有害的，比如引起一些疾病包括肥胖。但是需要消耗碳水化合物，那么米飯和面條哪個對我們來說熱量更高呢？

文章插圖
其實熱量差不多，100克米飯116卡，100克熟面條107卡。兩者都是優(yōu)質碳水化合物，容易讓人發(fā)胖。但是以減肥為目的的話，就盡量要選「血糖反應」更低的食物。.普通人以米飯和面食為主食沒有問題
血糖反應相對較低的人一般都比較餓。米飯、面條和白饅頭的血糖反應相似，都在81 ~ 88左右，而饅頭略高。
如果是雜糧和全麥做的，血糖反應會比較低。