受涼了惡心想吐怎么辦，肩頸疼痛受寒、頭暈頭痛犯惡心
對(duì)于大家的“四步手法”頸椎鍛煉，低頭玩手機(jī)，經(jīng)?？措娔X，有頸肩痛，頭暈惡心，趕緊利用業(yè)余時(shí)間鍛煉！
頸椎一指禪
雙手放枕后，用雙手拇指分別按摩枕結(jié)節(jié)(項(xiàng)韌帶附著點(diǎn))，每次1分鐘，每天3-5次；
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頸椎二指禪
站立，肩抬，頸伸，中指伸直并攏，置于頸背中線兩側(cè)，自上而下，縱向梳理頸背兩側(cè)的頸部韌帶和肌肉 。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，兩個(gè)腳跟都要站起來，配合手法做相對(duì)運(yùn)動(dòng) 。在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，枕部盡量向后向上引導(dǎo)，每次1分鐘，每天3-5次；
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【受涼了惡心想吐怎么辦，肩頸疼痛受寒、頭暈頭痛犯惡心】左右仰望
左手掌放在右頸側(cè)，頸部穩(wěn)定，頭頸部向右旋轉(zhuǎn) 。此時(shí)，枕骨部分被引導(dǎo)至左側(cè)、背部和上方 。
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同側(cè)，右手掌放在頸部左側(cè)，穩(wěn)定頸部，頭頸部向左旋轉(zhuǎn) 。此時(shí)枕部向右、向后、向上引導(dǎo)，左右交替1分鐘，每天3-5次；
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項(xiàng)臂相爭(zhēng)
將手指交叉放在脖子后面，抵住枕骨粗隆，引導(dǎo)至背部向上，每次1分鐘，每天3-5次 。
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