腰痛是什么原因引起的，腰痛原來是這5大主要原因
練習瑜伽時，我們經常會遇到腰痛的人，雖然瑜伽對緩解腰痛有很好的效果 。
但是如果我們不改變腰痛的真正原因，那么腰痛的問題就會反復出現(xiàn)，無法治愈 。
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不同姿勢腰椎應力表(單位：kg)
在現(xiàn)實生活中
雖然腰痛的原因每個人都不一樣 。
但最常見的主要有以下五種 。
久坐不運動
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【腰痛是什么原因引起的，腰痛原來是這5大主要原因】長期久坐不活動是現(xiàn)代人腰痛最重要、最常見的原因之一，尤其是慢性腰痛、腰肌勞損和腰椎間盤突出，與它有最直接的關系 。
坐姿不對，還喜歡翹二郎腿
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坐姿不對，腰椎負荷200公斤 ?，F(xiàn)代人不僅久坐不動，而且大多數(shù)姿勢都不正確，要么骨盆向后傾斜，胸弓背過度包容，身體過度前傾，要么雙腿傾斜兩次 。時間長了，他們的背部和腰部會緊張和疼痛 。
長期穿高跟鞋，骨盆前傾
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女性穿高跟鞋很美，偶爾穿一次也可以，但是如果穿高跟鞋時間長了，骨盆前傾，很容易導致腰部壓迫和疼痛 。
肚子大，腹部突出，啤酒肚的人
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現(xiàn)實中，由于各種原因，很多人的肚子都很大，而且肚子突出，尤其是啤酒肚的人 。如果胃太大，不僅會改變腹內壓力，還會導致下背部負荷過大和腰部疼痛 。這也是孕媽媽經常腰痛的原因之一 。
搬重物的姿勢不對
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人體攜帶重物時，會成倍增加椎間盤的壓力 。如果搬重物的姿勢不對，很容易導致腰傷和疼痛 。
一套緩解腰痛的瑜伽序列
腰痛的人要常練
行動1:
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跪在墊面上，雙腿和雙腳在墊面上張開，在與臀部同寬的大腿和手臂的垂直墊面上吸氣，轉動骨盆向前伸展并逐節(jié)呼氣至腰椎、胸椎和頸椎，轉動骨盆將后弓伸展至最高水平，重復10-20組動作2-3:
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在動作1的基礎上，右腿向后伸直，腳尖呼氣，右腿抬起，如果可能的話，左臂伸直，保持身體呼氣平穩(wěn)，右膝彎曲，左肘彎曲，相互觸碰吸氣，右腿和左臂伸直，重復10-12組動作3-4:
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趴在墊子上，雙手放在胸部兩側吸氣，做好準備，雙腳張開與臀部一樣寬，前腳掌用力呼氣，臀部向后上推，手臂和身體伸直成倒“V”形，保持5-8個呼吸腳依次向前，雙手之間膝蓋微微彎曲，完全放松脊柱和擁抱肘部，保持5-8個呼吸動作5-6:
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趴在墊子上，吸氣，準備雙腳打開臀部的寬度，雙手放在胸部兩側，前腳掌向前推，呼氣，收回核心，伸直手臂，身體與墊子保持直線距離5-8次呼吸，身體向右打開進入右側面板，雙腿并攏5-8次呼吸，換到另一側動作7:
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仰臥墊上，屈膝雙腳靠近臀部，雙腳與臀部分開，與膝蓋和腳趾同寬同向，雙手放在身體兩側呼氣，骨盆向后轉，腰椎和胸椎會依次離開地面至肩胛骨位置，進入小橋式，保持呼吸5-8次，然后慢慢將胸椎和腰椎恢復到地面，重復5-8組動作8-9:
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仰臥墊上，雙手放在身體兩側，掌心向下，膝蓋靠近腹部彎曲呼氣，頭向左轉動，眼睛向右保持5-8次呼吸，換成另一側仰臥姿勢，膝蓋靠近腹部彎曲，左腳放在右大腿上，雙手環(huán)繞右大腿后側保持5-8次呼吸，換成另一側動作10:
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臀部靠墻，仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側，閉眼5-10分鐘 。
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