缺乏維生素b1的癥狀，缺乏維生素B12

在人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)中，維生素是不可缺少的一種營養(yǎng)元素。眾所周知，維生素分為很多種。在各種維生素中， B族維生素是一個具有協(xié)同作用和相似生理功能的重要維生素大家族。在B族維生素中，有一種重要的維生素3354是人體不需要卻又不可缺少的，那就是維生素B12 。

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維生素B12又稱鈷胺素，也有其活性成分，如甲鈷胺、腺苷鈷胺素等。這種營養(yǎng)素是B族維生素中唯一含有金屬元素的。相比其老大哥維生素B1、B2、B6等在毫克級別的每日攝入量，維生素B12的每日推薦攝入量要小得多，成人每日攝入量為2.4微克(1微克等于1000微克) ，足以滿足身體的需要。但是推薦攝入量少，不代表不重要。今天就來說說維生素B12在科普中的重要性，以及為什么很多中老年人要注意補(bǔ)充。
體內(nèi)缺乏維生素B12 ，有哪些癥狀？

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有些朋友在判斷自己是否缺乏某種營養(yǎng)素時，經(jīng)常喜歡問會出現(xiàn)什么癥狀。對于這樣的問題，當(dāng)我們的身體缺乏一定的營養(yǎng)物質(zhì)時，就會影響到他們的支持和營養(yǎng)的生理功能，確實可能會帶來一些身體不適或健康問題。然而，某些健康問題的原因往往不是單一的。因此，僅憑癥狀判斷是否存在一定的維生素缺乏癥，并不完全科學(xué)可靠。通常結(jié)合相應(yīng)的癥狀、醫(yī)生的專業(yè)評估和血液檢測結(jié)果，可以更加準(zhǔn)確。但是，在初步判斷中，了解缺乏維生素B12可能引起的相關(guān)癥狀也是非常重要的。
維生素B12缺乏的癥狀有哪些？這五個方面值得我們關(guān)注。——
麻木、刺痛、感覺異常等。維生素B12是人體重要的輔酶，是維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)健康、神經(jīng)髓鞘發(fā)育和功能形成的重要營養(yǎng)素。如果身體缺乏維生素B12 ，最常見的癥狀是與周圍神經(jīng)病變相關(guān)的癥狀，四肢麻木、刺痛、燒灼感等異常皮膚感覺是周圍神經(jīng)病變的常見表現(xiàn) 。

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身體發(fā)冷，疲勞和虛弱。維生素B12不僅是滋養(yǎng)神經(jīng)的重要營養(yǎng)素，也是促進(jìn)紅細(xì)胞形成的重要營養(yǎng)素。因此，如果身體缺乏維生素B12 ，特別是在嚴(yán)重缺乏的情況下，就會引起巨幼細(xì)胞性貧血，而如果身體的紅細(xì)胞不足，身體各個器官的供氧和供能就會不足。從癥狀上看，可能表現(xiàn)為感冒、乏力、乏力、面色蒼白等癥狀。
舌頭變得光滑。維生素B12的缺乏會導(dǎo)致舌頭上凸出的味蕾逐漸萎縮。這種情況會讓我們的舌頭看起來更光滑更有光澤。這種情況醫(yī)學(xué)上稱為“萎縮性舌炎” 。如果出現(xiàn)這種癥狀，我們也要警惕維生素B12缺乏的可能性。

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抑郁、思維混亂、記憶力減退等問題。維生素B12是中樞神經(jīng)系統(tǒng)健康的重要營養(yǎng)素。如果缺乏維生素B12 ，可能會影響我們腦神經(jīng)和腦血管的健康，這些健康問題也會帶來一些情緒和記憶問題。中老年人缺乏維生素B12也會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。
胸痛、心悸等。很多朋友都知道同型半胱氨酸是心血管的危險因素，而對于同型半胱氨酸的問題，除了葉酸缺乏外，維生素B12也是同型半胱氨酸進(jìn)一步轉(zhuǎn)化的重要輔酶。因此，如果身體缺乏維生素B12 ，也會導(dǎo)致同型半胱氨酸的問題，從而引發(fā)心血管風(fēng)險，尤其是對于一些中老年人朋友來說，更要注意同型半胱氨酸和維生素B12缺乏的問題。

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中老年人是補(bǔ)充維生素B12的關(guān)鍵人群。
對于維生素B12的攝入，健康人通常只要飲食均衡，適量攝入動物性食物，就能獲得足夠的維生素B12營養(yǎng) ，而對于中老年朋友來說，隨著年齡的增長，身體吸收營養(yǎng)的能力會下降，一些治療慢性病及相關(guān)胃腸道疾病的藥物可能會進(jìn)一步影響維生素B12的吸收。因此，對于中老年人來說，更應(yīng)該重視維生素。以下四類中老年朋友是應(yīng)該多注意補(bǔ)充維生素B12的重點人群。
=pc">首先是長期素食的朋友，有些朋友在飲食習(xí)慣方面，不喜歡吃任何肉類，同時雜糧谷物類食物也攝入得很少，屬于這種情況的朋友，出現(xiàn)維生素B12缺乏的可能性就更大，食物中的維生素B12主要來自于動物肝臟，牛肉，海鮮等食物中，如果您是素食主義者，建議一定要飲用牛奶或進(jìn)食奶制品，同時在日常飲食搭配中，加入全谷物食物的攝入，主食中全谷物占比應(yīng)該至少達(dá)到50% 。
第二種需要注意的是有胃腸道疾患或進(jìn)行過手術(shù)的朋友。維生素B12在食物中以與蛋白質(zhì)結(jié)合的形式存在，進(jìn)入人體后，首先要經(jīng)過胃酸的消解，同時與胃內(nèi)的內(nèi)因子結(jié)合，最終在進(jìn)入小腸后被人體吸收，因此，對于患有萎縮性胃炎，胃酸分泌不足的患者，以及有腸道吸收障礙疾病的患者，以及進(jìn)行過胃旁路手術(shù)的患者，都是可能會影響維生素B12吸收的重點人群，也應(yīng)該多關(guān)注維生素B12的補(bǔ)充。

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第三種值得注意的是有惡性貧血問題的朋友，缺乏維生素B12會導(dǎo)致貧血，而惡性貧血會影響胃黏膜細(xì)胞健康，導(dǎo)致胃黏膜胃酸，影響內(nèi)因子的分泌，從而影響維生素B12的吸收，如果不積極治療惡性貧血問題，導(dǎo)致維生素B12缺乏的風(fēng)險還是很大的。
第四種值得注意的是服用某些藥物的朋友，抑制胃酸過度分泌的質(zhì)子泵抑制劑類藥物，如奧美拉唑，蘭索拉唑，艾司奧美拉唑等等，以及法莫替丁，雷尼替丁等藥物，都會抑制胃酸的分泌，進(jìn)而影響維生素B12的吸收，而糖尿病人的常用藥物二甲雙胍，長期服用也會影響腸道的內(nèi)環(huán)境，從而影響維生素B12的吸收，長期服用二甲雙胍的糖尿病患者，也應(yīng)該注意維生素B12缺乏的風(fēng)險。

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通常情況下，我們的身體會貯備一定的維生素B12 ，在身體缺乏時，儲備的維生素B12會進(jìn)一步釋放，但如果長期攝入不足或存在吸收障礙，體內(nèi)的維生素B12儲備就會耗盡，從而產(chǎn)生維生素B12缺乏的情況。了解了維生素B12缺乏的重點人群，以及缺乏維生素B12可能導(dǎo)致的相關(guān)癥狀，對于中老年朋友來說，如果我們上述兩個方面都符合，那么就應(yīng)該多注意身體缺乏維生素B12的可能性了，積極排查，合理補(bǔ)充，就是非常重要的。

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【缺乏維生素b1的癥狀，缺乏維生素B12】對于維生素B12的補(bǔ)充，沒有嚴(yán)重缺乏問題的中老年朋友，在日常生活中注意飲食均衡，就可以為身體補(bǔ)充充足的維生素B12 ，而對于存在相關(guān)疾病問題的朋友，則要結(jié)合情況服用補(bǔ)充劑來進(jìn)行補(bǔ)充，維生素B12的補(bǔ)充劑，建議選擇藥字號，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，維生素B12的補(bǔ)充要結(jié)合實際情況，比如對于存在周圍神經(jīng)病變的朋友，建議補(bǔ)充維生素B12時，應(yīng)當(dāng)盡量選擇活性物質(zhì)成分為主的制劑，如甲鈷胺等，改善作用會更好；而對于有胃腸道吸收障礙的朋友，則建議不要選擇口服的方式補(bǔ)充維生素B12 ，可以通過注射給藥的方式直接為身體補(bǔ)充。