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朋友聚餐、宴會(huì)酒席，一吃就是兩三個(gè)小時(shí) ，不知不覺就吃得太飽了。專家指出，每次在飯后揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的人們，對健康災(zāi)難都無法挽回，不僅體重幾年內(nèi)會(huì)一直上升，對全身的傷害甚至?xí)掷m(xù)很多年。下面天天健康飲食網(wǎng)就盤點(diǎn)下吃太飽對健康的具體危害，看下易得以下哪十大疾病，為了避免以下疾病，應(yīng)盡早進(jìn)行控制。下面，和天天健康飲食網(wǎng)一起看看吧。

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吃得太飽易得十種病1、肥胖。說現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi) ，其后果就是肥胖和一系列富貴病。“無數(shù)科學(xué)研究證實(shí) ，肥胖會(huì)帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非常可怕。”
2、胃病。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài) ，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì) ，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病。中國臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn) ，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、疲勞。吃得過飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài) ，昏昏欲睡。
5、癌癥。日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。
6、老年癡呆。日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn) ，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長期飽食的習(xí)慣。
7、骨質(zhì)疏松。長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。
8、腎病。飲食過量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng) ，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān) 。
9、急性胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
10、神經(jīng)衰弱。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會(huì)對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

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細(xì)嚼慢咽，常吃八分飽吃太飽對健康的危害如此之多，那么我們吃東的尺度到底該如何拿捏呢？
俗話說“常吃八分飽，延年又益壽”專家表示，做到只吃“八分飽” ，最好的辦法就是細(xì)嚼慢咽。
第一，把握好吃飯的時(shí)間，最好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。
【吃得太飽的危害易得十種病細(xì)嚼慢咽，常吃八分飽，延年又益壽】第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào) 。如果吃飯?zhí)?nbsp;，大腦很可能還沒得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃多了。
第三，每口飯都要咀嚼30次以上。
第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
此外，每次少盛一點(diǎn) ，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時(shí)有意識(shí)地幫別人轉(zhuǎn)桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。