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俗話(huà)說(shuō)，
“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”
又到了寒冬臘月，
起床靠毅力的季節(jié) 。
每天早上，
離開(kāi)被子就是一種生離死別
勉強(qiáng)去上班，
也總是無(wú)精打采、哈欠連天
……

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為啥天一冷就愛(ài)犯困？
還總睡不醒？
“起床困難戶(hù)”該如何快樂(lè)起床？
小編給你耐心解答，有招支招。

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天冷睡不醒？起床困難戶(hù)往這看！
為啥天一冷就愛(ài)犯困？其實(shí)，冬天睡不醒主要是太陽(yáng)照射時(shí)間變短、天氣寒冷引起的。和天天生活網(wǎng)一起了解吧！
本文目錄
1、冬季睡不醒的原因2、如何告別“起床困難戶(hù)”
冬季睡不醒的原因冬季睡不醒，還總是犯困，有客觀原因，也有主觀因素。
陽(yáng)氣不足：
中醫(yī)上認(rèn)為，冬季人們睡不醒主要是為天氣寒冷，人體內(nèi)隨之也會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，人一旦陽(yáng)氣不足就會(huì)感到?jīng)]有精神，容易困乏。
缺少陽(yáng)光：
除了外部環(huán)境外，人們冬季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)缺少陽(yáng)光照射，會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌不足，更會(huì)加重身體疲倦和睡眠不佳等問(wèn)題。
體內(nèi)缺水：
冬季常常比較干燥，不少人對(duì)及時(shí)補(bǔ)水不夠重視，這往往會(huì)加重人們的困乏、疲憊。
作息不規(guī)律
但凡起不來(lái)，多少都跟人們的生活作息沒(méi)有安排好有關(guān)，睡眠質(zhì)量不高有關(guān) 。只要睡得好，睡得夠，精力通過(guò)休息得到補(bǔ)充，起床自然就不會(huì)那么困難了。

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如何告別“起床困難戶(hù)”？“起床困難戶(hù)”不是沒(méi)有辦法，以下七招讓你告別“起床難” 。小編親身體驗(yàn)，真滴有效果！
第一招：提前想想開(kāi)心的事兒
冬季起床是件大事情，如果能按時(shí)起床上學(xué)上班，再多的準(zhǔn)備都值得。心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，人們睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致多數(shù)人醒來(lái)后沮喪或心情不佳 ?？梢栽谒跋胂牖?qū)懴碌诙熳屪约焊械介_(kāi)心的事，如約會(huì)聚餐、追的劇更新了……早上醒來(lái)就能想起，一睜眼就能看到，心情自然就愉快了，你也樂(lè)于迅速清醒來(lái)迎接新的一天。

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第二招：鬧鐘鬧不停
鬧鐘提前1個(gè)小時(shí)開(kāi)始鬧，每5分鐘一次，總有你總會(huì)受不了的時(shí)候，那就得起床了。要記得，鬧鐘的音樂(lè)切勿悅耳動(dòng)聽(tīng)，鬧鐘一定要放在離床很遠(yuǎn)的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了只好爬起來(lái)去按掉，順便就起來(lái)了。

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第三招：聽(tīng)聽(tīng)動(dòng)感的音樂(lè)
超強(qiáng)的困意可能會(huì)讓你有無(wú)數(shù)種按掉鬧鐘的方式，而你卻還不自知。所以在鬧鐘第一次響起時(shí)，播放一些節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂(lè)，音樂(lè)會(huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來(lái)，從而喚醒沉睡的心。

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第四招：打開(kāi)臥室的燈
鬧鐘一響馬上打開(kāi)臥室里所有的燈（如果是時(shí)控?zé)裟蔷透昧耍?，讓自己立刻感受到日光般的明亮，定?huì)很快就丟掉睡意。起床后打開(kāi)窗戶(hù)深呼吸，你會(huì)感覺(jué)身體里充滿(mǎn)了新鮮的空氣，人也精神了。

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第五招：暖色系刺激神經(jīng)
顏色會(huì)影響我們的心理情緒。因而床單、被套等等不要選擇暗色調(diào)，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系。壁紙啥的也盡量選擇明亮、生動(dòng)的色彩，這會(huì)啟動(dòng)腎上腺素分泌，讓你興奮，從而更愿意起床。

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第六招：晨起一杯溫開(kāi)水
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體。人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

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第七招：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
人體改善疲勞的很大一部分需要依靠“抗氧化”，這就需要維生素和礦物質(zhì)等微量元素的幫助。所以我們要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，日?？梢远噙x擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補(bǔ)可以彌補(bǔ)冬天人體內(nèi)陽(yáng)氣的不足，例如每周吃一次牛肉、羊肉等。