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現(xiàn)在是冬天，天氣越來越冷，而冬天也是很多疾病高發(fā)的時(shí)期，尤其是寒冷的氣溫，會(huì)刺激人們的心腦血管疾病，尤其是心肌缺血的概率會(huì)大大增加。
什么是心肌缺血？
從他的名字我們可以知道，心肌缺血主要是由于心臟內(nèi)的血液越來越少造成的。而且心臟提供氧氣的能力越來越弱，直接影響心臟和血管的正常工作。

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尤其是一些中老年朋友更容易出現(xiàn)心肌缺血的情況，但是這種疾病也不是太絕對(duì)，而且這幾年尤其是很多年輕人，如果沒有一些好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，你更容易發(fā)現(xiàn)這種疾病。
心肌缺血主要是讓我們感到胸悶氣短，無論哪種姿勢(shì) 。而且這種情況在冬季尤為明顯，更容易出現(xiàn)心悸胸悶的情況。在這個(gè)時(shí)候，我們必須更加關(guān)注我們的心臟健康問題。
除了日常體檢，營養(yǎng)師還建議調(diào)節(jié)飲食，可以控制和調(diào)節(jié)飲食，以改變心肌缺血的情況。

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一、戒煙酒
吸煙是一種不好的習(xí)慣，在抽煙喝酒的過程中，對(duì)我們的血管也是非常有害的。這些有害物質(zhì)到達(dá)我們的血管后，會(huì)隨著循環(huán)到達(dá)身體的各個(gè)部位，還會(huì)誘發(fā)很多疾病的出現(xiàn)，給我們的心臟帶來很大的壓力。因此，盡可能戒煙戒酒對(duì)我們的心臟也有好處。

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二、增加水果蔬菜的攝入
在飲食中多添加新鮮的水果和蔬菜，因?yàn)檫@些食物富含人體所需的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以增加我們體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以避免血管的堵塞，更有利于血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

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三、低脂肪低鹽
在吃的過程中，一定要告別以前高脂肪高鹽的食物，選擇低脂肪低鹽的食物，因?yàn)槿绻覀兘?jīng)常吃一些高鹽高脂肪的食物，不僅會(huì)增加我們胃部的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響身體各個(gè)器官的代謝，增加體內(nèi)的脂肪含量，從而增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn) 。如果鹽的攝入量過高，鹽中的鈉也會(huì)引起血壓的升高，不利于我們的血管健康。