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足底筋膜炎是什么？
足底筋膜炎是由足底肌腱或筋膜無(wú)菌性炎癥引起的。最常見(jiàn)的癥狀是腳后跟疼痛和不適。傾向往往在腳底附近，有時(shí)壓痛嚴(yán)重且持續(xù) 。早上起床時(shí)疼痛明顯，走得太多會(huì)加重。重癥患者站著休息時(shí)甚至?xí)刑弁锤?。足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷，過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)引起跟痛癥，有時(shí)會(huì)放射到手掌前部。這種疾病可以影響所有年齡的成年人。
足底筋膜炎的原因是足底筋膜過(guò)度磨損。因此，任何會(huì)加重這種情況的因素都是足底筋膜炎的危險(xiǎn)因素。

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足底筋膜炎的6大原因
1.退化因素
年紀(jì)大了，腳的肌肉、韌帶、肌腱會(huì)逐漸退化，增加足底筋膜的負(fù)荷。因此，足底筋膜炎常發(fā)生于40歲以后。
2.足部過(guò)度承重
當(dāng)腳承受太大的重量時(shí)，會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn) 。因此，那些長(zhǎng)時(shí)間不得不搬運(yùn)重物的人，如菜籃子家庭和搬運(yùn)工，患足底筋膜炎的幾率更高。
此外，肥胖人群的腳也會(huì)承受過(guò)多的重量，而肥胖往往伴隨著運(yùn)動(dòng)不足。當(dāng)足部肌肉力量不足時(shí)，足底筋膜的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，會(huì)出現(xiàn)足底筋膜炎。(推薦閱讀：減肥不發(fā)胖的方法：中式飲食、小運(yùn)動(dòng)、大心臟法)
3.運(yùn)動(dòng)過(guò)度
過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉超負(fù)荷，從而導(dǎo)致足底筋膜過(guò)度拉伸，甚至輕微撕裂，出現(xiàn)足底筋膜炎。
4.穿著不合腳的鞋子
鞋子可以為腳提供支撐。但如果長(zhǎng)時(shí)間穿不合適或不合適的鞋子(如5厘米以上的高跟鞋或鍛煉用的平底鞋)，可能會(huì)增加足部負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間可能會(huì)引起足底筋膜炎癥狀。
5.長(zhǎng)時(shí)間站立或行走于不平坦路面
這兩個(gè)條件也會(huì)增加腳部負(fù)擔(dān) 。就長(zhǎng)期站立而言，教師、軍人、百貨公司柜臺(tái)人員、美發(fā)師等職業(yè)因工作期間必須長(zhǎng)時(shí)間站立，患足底筋膜炎的概率較高。

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至于不平整的路面，典型的例子是公園里健康的人行道。有人認(rèn)為“越踩越疼”可以達(dá)到保健效果。其實(shí)健康步道是有時(shí)間限制的，所以在走之前要注意相關(guān)說(shuō)明。如果過(guò)度使用，可能會(huì)造成足底筋膜過(guò)度磨損，反而可能會(huì)引起足底筋膜炎。
6.先天結(jié)構(gòu)異常
如有先天性足部結(jié)構(gòu)異常如扁平足(pesplanus)、pescavus、足底內(nèi)翻、腿長(zhǎng)足底筋膜炎等。長(zhǎng)此以往會(huì)加重足底筋膜的負(fù)擔(dān)，而且患者更容易患上足底筋膜炎。
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