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【晚餐不吃可以減肥嗎，不吃晚餐真的能減肥嗎】在過去，只有超重或超重的人才會(huì)減肥 ?，F(xiàn)在人們的生活水平提高了，似乎胖子越來越多了。為了保持健康和保持身材，許多人不得不減肥。不知道什么時(shí)候，有句話說人不吃晚飯也能減肥，于是很多人開始“跟風(fēng)”和“避免”吃飯。最后，堅(jiān)持不吃晚飯的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅體重沒有減輕，抵抗力也越來越差，容易感冒和傷風(fēng) 。其實(shí)這是不吃晚飯的結(jié)果。
但是，只靠節(jié)約晚餐來達(dá)到減肥的目的是不現(xiàn)實(shí)的。不吃晚餐不僅會(huì)阻止你減肥，還會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生不良影響。一日三餐符合人體正常的飲食規(guī)律。如果違反了這個(gè)規(guī)律，不能按時(shí)攝入足夠的能量，身體的新陳代謝就會(huì)減慢，身體消耗的能量就會(huì)減少，不利于減肥。
而且，人體的運(yùn)轉(zhuǎn)需要能量的支持。如果你長時(shí)間不吃晚餐，你在早餐和午餐吃的食物熱量會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為脂肪，這將增加你的體重。而一旦飲食恢復(fù)，體重會(huì)反彈得非常快。
正確的減肥方式要主要控制兩個(gè)“量”，運(yùn)動(dòng)量和攝入量.只有適當(dāng)控制這兩個(gè)東西，保持健康的身體狀態(tài)，才能事半功倍。
晚餐怎么吃才正確？
1. 不宜吃得過飽
通常人們晚上沒有白天那么忙，晚飯時(shí)間也比較充裕，所以會(huì)吃很多，也容易吃。事實(shí)上，健康的晚餐不應(yīng)該吃得太多，而應(yīng)該盡可能少吃。吃得太多，吃得能量太多，容易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而引發(fā)其他相關(guān)疾病。

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2. 不宜吃得過晚
因?yàn)楣ぷ髅?，很多人?jīng)常餓著肚子加班，很晚才吃晚飯，吃完就直接睡覺。人在睡覺的時(shí)候，血流速度會(huì)變慢，尿液排泄也會(huì)減少。飲食中的鈣鹽除了被人體吸收之外，還必須通過尿液排泄，所以正在睡覺的人不能及時(shí)排泄，容易出現(xiàn)尿道結(jié)石。

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3. 應(yīng)以清淡為主
晚餐應(yīng)該少吃，但不能少吃，清淡的食物應(yīng)該是主要食物。如果晚餐太油膩，熱量太高，攝入過多的油會(huì)導(dǎo)致血脂升高，進(jìn)而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和冠心病，這對(duì)患有肝腎疾病的人也是非常有害的。
4. 應(yīng)當(dāng)吃主食
有些人認(rèn)為主食含有大量的淀粉和碳水化合物，所以他們晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜水果中的營養(yǎng)畢竟比較簡(jiǎn)單，為了滿足飽腹感，他們會(huì)吃得更多，最終導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。其實(shí)任何健康的膳食都離不開主食，晚餐的主食可以是清淡的食物。
(來源：慢性病中心)
中國疾病預(yù)防控制中心
來源：人民號(hào)