老年人的養(yǎng)生訣竅，早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈！
老百姓逐漸對自身健康更加關注，也越來越重視養(yǎng)生 。經常聽到社區(qū)的老年人說“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈”和 “養(yǎng)生養(yǎng)生，養(yǎng)可長生”之類的話語 。有人說，早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈，這是特別適合老年人的順時養(yǎng)生法 。那么，到底要怎么做呢?
“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈”的具體做法
說到養(yǎng)生就離不開中醫(yī)，中醫(yī)是我國幾千年來的文化和智慧瑰寶，在古人們不斷發(fā)展過程中逐步形成一套中醫(yī)養(yǎng)生體系 。養(yǎng)，即保養(yǎng)、補養(yǎng);生，即生命、生長 。養(yǎng)生，就是基于生命發(fā)生發(fā)展的規(guī)律，通過飲食、運動等方法，達到顧護身心健康、延年益壽的目的 。其中“順時養(yǎng)生”也是最常被我們說到的 。
首先是我們常說的早養(yǎng)胃，早上七點到九點，就是養(yǎng)胃的黃金時刻，因為這個時間段，氣血流經胃部 。而老年人常常會有消化不良、便秘等不適 。所以早上七點起來的時候，需要喝一杯溫開水即可，促進腸胃蠕動 。老話說：“胃病三分在治，七分靠養(yǎng)”，一份好的早餐也是必須的，早餐的好更加注重是營養(yǎng)平衡，奶制品、谷物類、豆制品以及少量的蔬菜和水果 。切忌任何食物都不宜貪多 。
說到午養(yǎng)心，通常指十一點鐘到十三點鐘這個時刻，由于此時心經當令，也就是最適合養(yǎng)心的時刻 。中醫(yī)把心稱為“五臟六腑之大主”，是與心主神明的功能分不開的 。所以飯后半小時的小睡片刻不但有利于補足睡眠，也有利于改善心臟冠脈血供 。
最后要說的就是晚通脈，通常指晚上九點到晚上十一點鐘，由于此時是三焦經當令之時，也是增元氣、通脈的好時機 。做好三個動作即可晚通脈，分別是手指梳頭、溫水泡腳、睡前捶背 。需要注意是的是泡腳的水溫一定要適度，不宜過熱 。
【老年人的養(yǎng)生訣竅，早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚通脈！】
結語
養(yǎng)生是需要長期堅持的生活習慣，順時養(yǎng)生，就是使人體順應自然四季、晝夜的變化規(guī)律，保持機體與自然之間的平衡及其自身陰陽平衡的養(yǎng)生方法 。而養(yǎng)生的三大黃金時刻就是我們的早上、中午和晚上，尤其是現(xiàn)在寒冷的冬天 。
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