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昨天有個(gè)女病人來門診咨詢，說她的腳后跟經(jīng)常疼，有時(shí)候只是走一走，有時(shí)候疼一整天，尤其是早上剛起床的時(shí)候，疼得厲害。這是怎么回事？這個(gè)月過得不好嗎？我跟她說，月子病一般不會(huì)引起腳后跟疼痛，她的疼痛可能是其他原因引起的，我們應(yīng)該檢查一下，找出原因。
腳后跟，你為什么總是疼？暴露了4個(gè)問題
原因一、骨刺(其實(shí)它不算病)
每個(gè)人都應(yīng)該熟悉鞭策這個(gè)話題。聽名字就像針刺。其實(shí)是不由自主的出現(xiàn)，你真的需要。我們都知道每天的活動(dòng)都會(huì)給關(guān)節(jié)帶來磨損，受傷的時(shí)候需要修復(fù)，所以骨刺慢慢長(zhǎng)出來，也就是說你讓它發(fā)生了，但是你還是不喜歡它，想把它去掉。其實(shí)只要骨刺不戳皮膚，就不會(huì)覺得疼。比如有些腰痛患者整天喊著腰疼，過幾天就不疼了，因?yàn)楣谴套屟蹈€(wěn)定，所以不能說骨刺是壞事。
原因二、各種炎癥問題(跟腱炎、筋膜炎、滑囊炎)
【前腳掌疼是怎么回事，腳后跟疼是怎么回事】我們的腳可以用努力來形容，沒有它們我們哪兒也去不了。在身體的底部，我們承受了太多，有時(shí)我們不得不奔跑、跳躍和穿越。其炎癥一般與過度運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立有關(guān) 。比如逃跑，站著上課，站著做手術(shù)等等。會(huì)刺激腳后跟，引起刺痛和發(fā)紅。

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原因三、有淤血，腳后跟部位血流不暢
你可以看到你的腳后跟是不是腫了，紅了，疼了，說明里面有淤血。你應(yīng)該盡快活血化瘀，促進(jìn)血液流動(dòng)順暢。建議足跟按摩委中穴、成山穴、昆侖、參麥、蒲神穴。教你一個(gè)按摩方法。將黃豆放在穴位上，用拇指按摩。有門檻的也可以找中醫(yī)針灸。
原因四、肝氣、腎氣不足
不僅腳跟疼痛，站立行走時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腿軟腰痛，說明肝腎不足。這種情況通常發(fā)生在中年男性或產(chǎn)婦，身體虛弱，腳底被冷空氣侵襲，所以出現(xiàn)疼痛。建議穿厚一點(diǎn)的襪子，或者請(qǐng)家人幫忙按摩腎俞、太溪穴位，注意肝腎的保養(yǎng) 。
以上原因我們可以逐一調(diào)查，找出原因，盡快治療。此外，有時(shí)我們穿的鞋子不適合我們的腳，走路太多也會(huì)導(dǎo)致腳后跟疼痛。一般過幾天就好了。女性朋友不應(yīng)該總是穿細(xì)高跟鞋。如果腳后跟已經(jīng)疼了，建議換一雙運(yùn)動(dòng)鞋。

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經(jīng)常腳后跟疼，應(yīng)該如何緩解？
如果有骨刺，疼痛不是很嚴(yán)重，一般不需要就醫(yī) 。你可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、移動(dòng)關(guān)節(jié)和經(jīng)常改變姿勢(shì)來減輕疼痛。如果你已經(jīng)影響了睡眠，你需要手術(shù) 。
因炎癥多休息。過度使用可能會(huì)加重疼痛。如果你很胖，建議用科學(xué)的方法減輕腳后跟的重量和壓力。外出長(zhǎng)時(shí)間散步一般穿彈力鞋，不要選擇薄底硬幫。膏藥、針灸和足浴也有一定的緩解作用。你可以試試。
教大家三招足底鍛煉方法，沒事的時(shí)候在家做一做，有助于緩解疼痛：
第一招，用腳趾抓毛巾，把干毛巾放在腳下，控制腳趾的彎曲來抓毛巾，還可以抓小一點(diǎn)的東西，比如橡皮、紙巾和電池。
第二招，拉他的腳底，把他的腳放在他的腿上，用手握住他的五個(gè)腳趾，用力拉腳背，重復(fù)幾次。如果有腳氣不想用手，可以用松緊帶或細(xì)長(zhǎng)的布帶穿過腳底，用雙手用力拉。
第三招，用腳墊高臺(tái)階，類似于潛水前潛水員的動(dòng)作。他盡可能踮起腳尖，走上臺(tái)階再下來，來回練習(xí)幾次。

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不管是什么原因?qū)е碌?，大家在日常生活中都要注意這些問題，不要讓體重持續(xù)上升，適當(dāng)減肥；穿鞋好看沒用，只是舒服。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但要適度，訓(xùn)練后要拉伸。上班找機(jī)會(huì)坐下休息幾分鐘，盡量穿平底鞋；及時(shí)檢查問題，注意休息。
腳后跟疼痛的問題有大有小，一定要注意，知道是什么原因。如果你曾經(jīng)骨折過，受過傷，疼痛持續(xù)一個(gè)月以上，不能正常行走，那就不要忍了。