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秋高氣爽，桂花飄香，瓜熟蒂落，萬物金黃。但是，秋天也是身體燥熱的季節(jié) 。對于老年人來說，這個季節(jié)最重要的是滋陰潤燥，去除內(nèi)熱，從而達到生理和營養(yǎng)的平衡。

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說到滋陰潤燥，其實很多食物都有這個功效，比如我們經(jīng)常吃的冰糖雪梨湯。冰糖雪梨湯一直有滋陰生津、潤肺止咳的作用，對無痰干咳有很好的輔助治療作用。因此，秋天喝一點冰糖雪梨湯或吃梨，對滋陰降噪大有裨益。除了梨，還有其他能滋陰潤燥的食物，如蜂蜜、蘋果、香蕉、葡萄、蘿卜、豆制品等。這些食物在秋天也有很大的滋陰作用。

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由于年齡的不可改變因素，血管彈性越來越弱，硬化程度加重，血液粘度越來越高，心腦血管疾病的危險指數(shù)不斷增加。這就是60歲以上的老年人經(jīng)?；夹哪X血管疾病的原因，如腦出血、腦中風、腦梗塞、冠心病、心悸、胸悶、糖尿病、腎衰竭等。此外，由于老年人的免疫力、新陳代謝和抵抗力下降，如果不注意飲食，很容易患上心腦血管疾病。
【秋季滋陰補腎的食物，秋季老年人吃這2種食物】

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秋天是比較干燥的季節(jié)，也很容易滋生細菌。在這個季節(jié)，有許多人患有呼吸道疾病。對于老年人來說，這個季節(jié)更需要注意滋陰潤燥，降火避病。因此，老年人在秋季最好少吃辛辣食物，多吃酸性食物和滋陰潤燥的食物。如果老人大便干燥，可以多吃桃子、香蕉、橘子等。這些水果有減速作用。
秋天也是水果的收獲季節(jié) 。只是因為這個季節(jié)水果比較多，所以要選擇多吃。老年人還是應(yīng)該少吃多吃。這是因為老年人的器官在老化，胃的消化功能也不是特別好。一次吃太多水果容易引起消化不良，胃酸過多的老年人最好不要吃李子、山楂、檸檬等有機酸較多的食物。
秋天有兩種滋陰潤燥的食物：
紅蘿卜馬蹄水
胡蘿卜被稱為“小人參”，可以潤肺生津。湯里喝胡蘿卜、馬蹄鐵、杏仁、蜜棗、兩片陳皮3-4小時，可以滋陰潤燥，效果很好。

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馬蹄雪梨湯
準備馬蹄250克，雪梨1個，糖250克，然后將馬蹄和雪梨洗凈去皮，用榨汁機榨汁或切成薄片榨汁，用涼開水稀釋，加糖攪拌即可食用。
除了以上能滋陰潤燥的食物外，秋季能滋陰潤燥的食物也有很多種，老年人可以根據(jù)實際需要進行調(diào)整。
此外，除了吃一些滋陰潤燥的食物外，我們還應(yīng)該警惕一些內(nèi)熱的食物，比如油炸油膩和辛辣的食物。
結(jié)語:秋天，天氣干燥，空氣濕度相對較低。最直接的影響就是對皮膚的傷害，會導致皮膚干燥開裂。此外，由于人體血管具有彈性和可調(diào)性，秋季往往是夏季和冬季的過渡階段，血管會隨著溫度的降低而收縮，血流量也會相應(yīng)減少。由于上了年紀的人，血管本身就很狹窄，所以在秋季要特別注意，以免血管堵塞引起腦梗塞。