高血壓和糖尿病俱是都市殺手，患有糖尿病者更易有高血壓 。糖尿病已需終身用藥治療，再添上高血壓，很多患者都大叫怕怕 。家庭醫生張國威表示，糖尿病人應做好飲食及體重管理，不單有助病情，更可改善血壓 。
「糖尿病對血壓的要求會比一般人更為嚴格，最好維持在130/80mmHg以下 ?！辜彝メt生張國威說 ?！父哐獕簳铀傺苡不?，如病人同時有糖尿病及高血壓的話，雙重損害血管 。因此已有高血壓者一定要好好管理血糖及血壓，而未出現高血壓者也要小心預防 ?！?br />
以下是三大降血壓秘訣：
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1. 均衡飲食，維持理想體重糖尿病人不應盲目戒口，甚至食量過少令血糖過低 。正確的方法應是均衡飲食，不同種類的食物都吃一點 。膳食中應包括奶類、谷物雜糧、蛋白質（豆類、蛋、魚及肉）、蔬菜類、水果類（高糖分者少吃）、適量油脂及堅果這六大種類 。
肥胖會增加胰島素抵性，令血糖更難管理；同時也有研究表明，體重愈高，血壓也會隨之上升 。肥胖亦和很多并發癥有密切關系，如心腦血管疾病、腦退化癥、睡眠窒息癥、膝關節勞損等 。因此減肥是好處多多 。
要知道自己是不是過胖，計算BMI（身體質素指數）就可以 。算式是：BMI（體重公斤／身高米2），即一位1.65米，重70 KG的人士，換算出來是（70/1.652），BMI為25.7了 。
理想的體重應為BMI 23以下，要減肥，除了日常減少攝取不必要的熱量外，運動也非常重要 。實際的運動量可根據日常生活調節，如屬文職人士，平日多坐少動者，要爭取更多運動機會；上下班需走遠路、需做家務的，可當作是部分運動 。如仍未足夠，就可在工余時進行真正的運動如：跑步、打波等 。令運動融入生活中 。
2. 控制電解質吸收鈉即是鹽分，一般成人每日不應攝取多于8至10克鈉；高血壓患者更應少于5克 。不少醬料如茄汁、醋、辣醬、甜醬都屬高鈉，少食為妙，平日可多用天然香料代替鹽來調味 。
高鉀食物如香蕉、綠葉蔬菜都有抗高血壓作用 。但腎功能不佳，如已患糖尿腎病者，就不宜多吃 。鈣質對控制高血壓也有好處，有流行病學研究指出，缺鈣可令血液吸收更多鈉，影響血壓上升 。成人每日應攝取1,000至1,200mg鈣，天然的高鈣食物包括牛奶及魚類 。
3. 控制脂肪攝取飽和脂肪易引發高膽固醇，積聚在血管中 。高飽和脂肪的食物包括：動物油脂、內臟、蛋黃等，少食為妙 。食物中的油脂最好屬不飽和脂肪，例如橄欖油、魚油等 。烹調方式可多采用低油量的烹調方式如蒸、燉、炆、烚、白灼等，減少食用高溫煎炸食物 。
【高血壓怎么降血壓：這樣做少吃藥快速降血壓】?不少高血壓病人做齊以上三點后，血壓都有改善；糖尿病人對于血壓和血糖的管理一定要持之以恒，千萬不要見稍有改善就松懈 。如飲食運動都未能見效，就需要用藥物輔助了 。
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