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用手摸怎么確認是乳腺增生 怎樣預防乳腺癌

如何預防與發現乳腺癌？預防乳腺癌，宮頸癌，是目前的重要任務，乳腺癌和宮頸癌的篩查，造福了很多女性 。根據目前很多臨床研究和工作實踐，將預防措施講解如下：
我是三甲醫院乳腺科的主治醫師，醫學博士，長期從事乳腺癌的診治工作 。第一，先講解乳腺癌的高危因素：
遺傳因素（一級血親中有乳腺癌或者卵巢癌的病史），月經生育因素（月經初潮早，絕經晚，晚育或者不生育），生活環境因素（接觸輻射，長期倒夜班），自身狀態因素（肥胖，抑郁）等，
第二、如何預防乳腺癌？靠譜可行的方法！！
1.遠離高危因素：根據發病的高危因素，遠離這些誘發因素 。家族中有乳腺癌病史的，做BRCA1及BRCA2基因檢測，明確有無基因突變及遺傳風險 。絕經后避免激素替代治療 。適齡結婚生育，避免在35歲后生育 。
2.從飲食做起：飲食結構中，以新鮮蔬菜，水果，優質蛋白為主，盡量避免燒烤、煎炸、油炸類食物的攝入 。避免腌制食品的攝入 。
3.從情緒入手：長期的抑郁，壓力會導致內分泌紊亂，進而導致雌激素水平波動大，導致雌激素的靶器官…乳房出現問題 。因此，合理的發泄壓力，傾訴抑郁，能避免情緒所導致的乳房問題 。
下圖就是情緒化的人物代表
【用手摸怎么確認是乳腺增生 怎樣預防乳腺癌】3.從健康生活習慣開始：遠離肥胖，脂肪是絕經后女性雌激素的主要來源，因此，遠離肥胖，就能減輕雌激素的水平，對絕經后的女性尤其重要 。推薦每周五次的體育鍛煉，慢跑，瑜伽，游泳都是非常好的運動方式 。
當然，預防＋定期體檢才是最佳的防癌抗癌措施 。建議40歲以上的女性，每年一次的乳腺健康體檢 。我是三甲醫院乳腺科主治醫師，為女性朋友的健康保駕護航！下圖所示為鉬靶檢查

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