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蝶泳的基本姿勢和要領 蝶泳腿口訣

蝶泳前撲的訣竅？如果前撲是指的出水，那么個人理解沒有特別的，得注意，一是必須練好蝶泳的波動節奏，記得用身體游蝶泳，要有打水漂的感覺；二是出水時，借助于身體波動節奏的勢，順勢而發力，具體來說，借助于壓胸得到的水的反作用力、手部外劃獲得的力，保持頭部較低以良好的弓形產生良好的出水，盡量保持低位鉆出水，蝶泳腿獲得的力保證身體在水的高位，配合推水的力，使身體出水吸氣同時前沖 。三是出水即入水，吸氣一定要快，頭部先于手入水，手是推水發力，后順勢被拖著靠慣性移臂 。
壓胸蝶泳腿，為什么不走水，求指正？單獨的蝶泳腿是不需要壓胸的，只有在配合游的時候才需要做壓胸動作 。
不走水有很多原因，先看看你的動作是否對，發力是否從腰部開始，幅度是否過大，蝶泳腿要求小幅度、快速、用力 。其次是看你的打腿節奏是否配合上了波浪，是否有節奏主要看是否跟水的波浪形成共振效果，就好比音樂打拍子，正好打在點上 。最后是力度，這個沒有捷徑，立蝶是個好辦法
游蝶泳的口訣是什么？1、蝶泳打腿象海豚，腰帶雙腿鞭打水 。
打水雙腿要并攏，臀部發力要記清 。
雙腿內旋踝放松，收腿提臀腰腹挺 。
2、蝶泳移臂象蝴蝶，低頭送肩臂前移 。
入水展肩抓住水，高肘劃水臂內屈 。
雙手同時對準水，兩臂推水要用力 。
推水之后快提肘，雙臂出水展翅起 。
3、雙臂推水頭抬起，吸氣要快頭放低 。
推水同時雙腿打，兩腳并攏腰發力 。
入水鞭打二回腿，雙腳內旋莫忘記 。
【蝶泳的基本姿勢和要領 蝶泳腿口訣】手臂入水慢呼氣，身如波浪向前移 。

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