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檸檬減肥法三日瘦七斤 檸檬水怎么做減肥效果最

減肥檸檬水該怎么制作？檸檬是深受人們喜愛的水果，很多人喜歡用它泡水喝，檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，還含有橙皮甙、柚皮甙等化學物質 。減肥檸檬水我認為就是盡量調制的沒有能量，但是減肥終歸還是要限制總能量，不單單是靠某一類食物，沒有能量的檸檬水是非常好的補充水分的方法 。
首先泡檸檬水不能太濃，不是因為能量太高，而是因為太刻苦，2薄片檸檬可以泡1升水 。另外水溫不宜過高60~70℃最適合香味泡出，太燙會有橙皮甙等苦味物質溶出 。而且檸檬中的維生素C損失會更多一些 。
【檸檬減肥法三日瘦七斤 檸檬水怎么做減肥效果最】檸檬可以選擇干的或鮮的，新鮮的香味會更佳濃郁清香 。用不完的可以用保鮮膜包上放冰箱里3天，另外也可以用密封袋或是密封盒 。除了除了檸檬之外再加入點薄荷味道會更好 。
最重要的一點想減肥一定不能加糖、蜂蜜、糖漿，他們的都屬于高能量食物，雖然可以改變檸檬水的口感，但減肥就只能呵呵啦！另外正常人群我們也不建議加入這些糖，檸檬、糖漿等 。中國居民膳食指南建議每人每天糖的攝入量不要超過25克！
檸檬水怎么喝減肥效果最好？檸檬水可以多泡幾次多泡一會效果比較好，如果你打算減肥的話，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的 。不吃那些比較油膩的食物，不吃那些辛辣刺激的東西，不飲酒，少食多餐 。多做一些運動，尤其是有氧運動 。

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