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上班族眼睛易干澀 自學9招輕松護眼

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上班族日日夜夜對著電腦 ， 無論是工作還是娛樂 ， 都緊緊地和電腦相連著 。然而久而久之 ， 容易感到眼睛疲累 ， 究竟應該怎么辦呢？
現在家庭幾乎每家都有電腦 ， 電腦輻射很強 ， 時間久了眼睛就會干澀 ， 導致視力下降 ， 尤其是那些經常對著電腦的上班族 。學會一些保護眼睛的好方法很重要 。
1、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時 ， 可嘗試著做一些眼球運動 ， 例如向上望呼一口氣 ， 在將視線移回中間 ， 吸一口氣 ， 如此運動約重復三回 ， 最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作 。
【上班族眼睛易干澀 自學9招輕松護眼】2、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的 ， 保持眼部濕潤 ， 對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作 ， 導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作 ， 而另眼睛干澀不適 。
3、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松 ， 最好是離開座位 ， 找一些遠距離的目標來看 ， 大約維持大約10秒 ， 稍微地休息一下 ， 對護眼有無窮大的幫助呢 。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？是的 ， 其實在吸氣時 ， 可加速血液循環 ， 根據調查 ， 很多女性因為太專注盯著計算機 ， 就讓呼吸速度變緩 ， 所以要經常提醒自己 ， 保持呼吸順暢 ， 以放松身心！
5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物 ， 也有某種程度上的幫助 ， 例如深海魚含有大量的DHA ， 可令眼睛視網膜健全發育 ， 并防止病變及白內障此外 ， 紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等 ， 常常吃 ， 既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象 ， 豈非一舉數得？
6、調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米 ， 而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米 ， 呈15~20度的下視角 。因為角度及距離能降低對屈光的需求 ， 減少眼球疲勞的幾率 。
7、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少 ， 眼睛容易干澀 ， 在電腦前就不適合使用隱形眼鏡 ， 要戴框架眼鏡 。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人 ， 也最好使用透氧程度高的品種 。
8、多吃各種水果
特別是柑桔類水果 ， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋 。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助 。
9、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢 ， 使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕 ， 這樣可使頸部肌肉輕松 ， 并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。

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